Uống nước ấm
Sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một cốc nước ấm sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, có thể làm giảm độ nhớt của máu và làm loãng máu để tránh hình thành huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ vô cùng tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, với nước đun sôi để nguội được gọi là thuốc trường sinh miễn phí trong cuộc sống của chúng ta, giúp tăng cường sức khỏe và giúp bạn sống trường thọ.
Tập thể dục vừa phải
Sau khi ngủ dậy dù ở tuổi nào bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông tốt hơn.
Tuy nhiên không nên vận động nặng mà nên lựa chọn những bài tập vừa phải tốt cho sức khỏe của mình.
20 phút cho bài tập đi bộ, đi xe đạp, hoặc một vài bài tập yoga, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn những bài tập nặng tăng cơ bắp.
 |
Việc làm mỗi sáng giúp vừa sống khỏe vừa trẻ lâu |
Chải tóc sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ dài sau khi thức dậy, bạn hãy tập thói quen đứng trước gương và chải tóc bằng lược gỗ 50 lần mỗi ngày.
Hành động này sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn giúp cho khí huyết trên đầu được lưu thông.
Khi bạn chải tóc hãy dùng lược gỗ để chải đầu có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể dễ dàng hơn.
Đồng thời, chải tóc vào buổi sáng còn có tác dụng kích thích thần kinh não bộ tránh suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer cho người già.
Uống nước chanh mật ong
Khi ngủ dậy, nếu trong nhà không có nước ion kiềm thì bạn hoàn toàn có thể uống một ly nước ấm với mật ong.
Bạn cũng có thể thảm vào đó 1 lát chanh tươi thái mỏng, hoặc một lát gừng sẽ giúp bổ sung nước tốt cho sức khỏe.
Nước mật ông giúp cho cơ thể bài tiết chất độc và hấp thu dinh dưỡng, khiến bạn luôn khỏe mạnh, đầu óc tỉnh táo hơn.
Mở cửa phòng đón nắng sớm vào nhà
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì mở cửa sổ buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng làm sáng căn phòng mà còn thông gió và quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh.
Hơn nữa, ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ đêm, điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi – thức giấc của con người thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.
Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, cũng như giúp quá trình sản xuất Serotonin - một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng giữ cho tâm trạng được vui vẻ.
Do đó, một trong những thói quen buổi sáng là mở cửa sổ nhà bạn ra cho nắng sớm vào nhà, giúp mọi người thức dậy và có tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.
BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược TP HCM)
