 |
Thức khuya: Nam giới ngủ sớm có thể duy trì sức khỏe tinh trùng tốt hơn so với những người ngủ muộn. Ngủ thiếu giấc có thể gây căng thẳng, khiến nồng độ hormon glucocorticoid tăng và giảm testosterone, dẫn đến mật độ tinh trùng thấp và vận động kém hơn. Hầu hết nam giới thức khuya đều có liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng bước sóng ngắn (SWL) từ màn hình tivi, máy tính, bức xạ điện từ từ điện thoại di động. Việc tiếp xúc này có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ cũng như làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Ảnh minh họa |
 |
Uống quá nhiều rượu: Lạm dụng rượu dẫn đến rối loạn nồng độ hormone, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng và giảm chất lượng tinh trùng. Uống nhiều rượu cũng có nguy cơ dẫn đến tổn thương gan, làm trầm trọng thêm các vấn đề về sinh sản. Hiểu được điều này, nam giới hạn chế uống rượu hoặc kiêng hoàn toàn sẽ có lợi cho sức khỏe và khả năng sinh sản của tinh trùng. Ảnh minh họa |
 |
Lười vận động: Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Thói quen ít vận động, chẳng hạn như ngồi lâu hoặc thiếu tập thể dục dẫn đến nhiệt độ bìu tăng lên và giảm sản xuất tinh trùng. Giải pháp là nên kết hợp tập thể dục vừa phải vào thói quen hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Ảnh minh họa |
 |
Thường xuyên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông… không phải là lựa chọn tốt nhất cho khả năng sinh sản của nam giới. Những thực phẩm này gây tăng cân không kiểm soát, gia tăng các gốc tự do trong máu làm hủy hoại tinh trùng cũng như làm suy giảm sự hình thành, sản xuất tinh trùng. Ảnh minh họa |
 |
Căng thẳng tâm lý kéo dài: Căng thẳng kéo dài đã được chứng minh là có ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh sản bằng cách phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và giảm sản xuất tinh trùng. Nồng độ hormone căng thẳng cao, chẳng hạn như cortisol, có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng và làm giảm chất lượng tinh dịch. Ảnh minh họa |
 |
Để điện thoại trong túi quần: Khi không sử dụng, hầu hết nam giới đều để điện thoại trong túi quần. Trong khi đó, điện thoại là một trong những thiết bị điện tử tản nhiệt mạnh. Nhiều bạn trẻ còn bật các loại ứng dụng một lúc làm nhiệt lượng sinh ra đáng kể. Điều này liên quan đáng kể đến việc làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Một một nghiên cứu năm 2018 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy, tiếp xúc với sóng điện từ RF phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Trong khi một nghiên cứu khác kết luận rằng, tiếp xúc lâu dài với sóng điện từ từ điện thoại di động có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng trưởng thành. Ảnh SK&ĐS |
 |
Hút thuốc lá gây hại tinh trùng: Hút thuốc lá có liên quan đến việc giảm số lượng, khả năng vận động và hình thái tinh trùng. Các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá có thể làm hỏng DNA tinh trùng và làm suy giảm chức năng sinh sản. Bỏ hút thuốc là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe tinh trùng và tăng cơ hội thụ thai cũng như bảo vệ sức khỏe tổng thể của nam giới. Ảnh minh họa |
