Thiếu sắt hói đầu

Anh đã thử đổi các loại dầu gội, kể cả loại dầu gội mua ở hàng thuốc nhưng không ngăn được tóc rụng. Bực mình, anh gội đầu bằng nước lã nhưng gội xong, đầu không sạch, ngứa khiến anh gãi làm tóc càng rụng.

Lời bàn:

Ths.BS Trần Khánh Vân, Viện Dinh dưỡng QG cho biết:

Hói đầu ở nam giới xảy ra theo một dạng chung là tóc rụng vùng thái dương và đỉnh đầu.

Hói đầu có yếu tố di truyền, do nhiễm nấm, do sử dụng thuốc, đặc biệt ngày nay nhiều người hói đầu còn do thiếu máu thiếu sắt. Biểu hiện của người thiếu máu do thiếu sắt là mệt mỏi, mất ngủ, kém chú ý.

Để bổ sung, cần tập trung vào các thực phẩm như trứng gà, trứng vịt, gan (bò, lợn, gà, vịt, ngan) và các nội tạng khác (tim, thận).

Nên ăn các loại hải sản như cá thu, trai, hàu, cá mòi, cá cơm. Về rau nên ăn các loại rau có lá màu xanh, ưu tiên các loại đậu đỗ.

Về gạo, nên ăn gạo lứt vì gạo lứt nhiều sắt hơn gạo xay xát kỹ.

Ngoài ra nên bổ sung các thực phẩm có thêm sắt như bánh bích quy bổ sung sắt, các loại ngũ cốc ăn liền, nước mắm bổ sung sắt, bột mỳ bổ sung sắt, sữa bổ sung sắt…

MA ghi