Tập thể dục cải thiện trí nhớ

Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giải tỏa căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giảm đau và rất nhiều tác dụng khác

BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên cao cấp Bộ Y tế cho biết, người bình thường, đặc biệt là phụ nữ bị căng thẳng nên đến phòng tập với các bài tập vui nhộn để có những giây phút quên đi công việc, tập trung toàn tâm trí cho bản thân. Chính hoạt động này làm cho não được ngơi nghỉ, thư giãn để tái tạo sức hoạt động của não. Hoạt động tập thể dục nếu duy trì đều đặn, liên tục, trong một thời gian dài, chắc chắn sẽ giúp tăng cường trí nhớ, ghi nhớ tốt hơn và lâu quên hơn. Phải biến việc tập luyện thành sở thích, đam mê không phải cứ ra sức “tập hùng hục” là sẽ có hiệu quả. Tập không đúng cách, không chỉ kiệt sức, các khối cơ, xương không được vận động đúng chiều, đúng mức sẽ dẫn đến đau mỏi, sớm lão hóa...

Tùy vào thể trạng để có lựa chọn môn tập phù hợp. Người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp, nên chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng, có thể kết hợp với máy đi bộ có tốc độ chậm và không để quá sức. Phụ nữ muốn giảm cân hiệu quả, nhưng không có nhiều thời gian, nên tập với máy chạy bộ theo tốc độ tăng dần, chú ý nhịp thở để đảm bảo cung cấp đủ oxy trong quá trình tập luyện và đảm bảo tập đủ thời lượng. Bài tập đi bộ trên máy phải thực hiện ít nhất 30 phút. Sau khi có được số cân nặng đúng tiêu chuẩn mới chú trọng đến các bài tập tạo đường nét eo, dáng lưng và bụng. Trường hợp này có thể kết hợp bài tập trên máy và bài tập tay không để tạo dáng. Phụ nữ đã có dáng chuẩn, muốn duy trì và tập luyện để săn chắc cơ thì hãy tập trước tiên với bài tập tay không khoảng 45 phút để tạo dáng, sau đó mới tập với máy để rèn luyện các cơ theo ý muốn.