Pha nước uống khi tập thể dục

Hỏi: Buổi chiều tôi thường xuyên tập thể dục, sau khi tập uống nhiều nước lọc. Vậy uống nước lọc có tốt không?

Trần Hồng Anh (Đà Nẵng)

Huấn luyện viên cá nhân Lê Thực, Quán quân chương trình Sasuke Việt Nam mùa thứ 2: Khi tập luyện với cường độ cao như tập gym, chạy nhanh… cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ dẫn đến tình trạng hao hụt nước và các muối khoáng. Vì thế, sau khi tập có thể uống nước có bù muối khoáng nhằm cân bằng cơ thể. Lúc này, người tập có thể uống nước có pha thêm một tí muối và chanh… để bổ sung điện giải.

Nhưng với người tập thể dục nhẹ nhàng, không ra nhiều mồ hôi lắm thì chỉ cần bổ sung bằng nước lọc. Riêng đối với người tập luyện thi đấu thì chế độ uống nước sẽ riêng biệt, vì nước uống cần bổ sung đủ các hàm lượng chất muối khoáng đủ cho cơ thể.

PV