Sau đây là một số loại tinh dầu giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn:
Tinh dầu hoa nhài
Hoa nhài là loại hoa khá quen thuộc, có hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, nồng nàn. Tinh dầu hoa nhài có tác dụng giảm đau và giúp tinh thần sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Tinh dầu hoa cúc
Tinh dầu hoa cúc nổi tiếng với tác dụng xoa dịu thần kinh và gây cảm giác buồn ngủ. Do đó, khi bạn mất ngủ, hãy cho vài giọt tinh dầu hoa cúc vào bồn nước ấm để tắm, bạn sẽ có giấc ngủ ngon.
Tinh dầu trầm hương
Loại tinh dầu thiên nhiên này có nhiều đặc tính trị liệu, nổi bật là công dụng giảm mệt mỏi. Các dưỡng chất trong trầm hương làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng.
Tinh dầu gỗ tuyết tùng
Hương thơm ấm áp của gỗ và đất khi hòa quyện vào nhau tạo nên mùi hương dễ chịu. Đây cũng là các thành phần quen thuộc trong sản phẩm nước hoa nam và nữ. Mùi hương của gỗ tuyết tùng giúp bạn tĩnh tâm, xua tan lo lắng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương được chứng minh có khả năng làm giảm lo âu và tâm trạng tiêu cực. Khi sử dụng đúng cách, sản phẩm này giúp não bộ thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đây là sản phẩm được khuyên dùng để trị chứng trầm cảm và căng thẳng ở phụ nữ sau sinh.
Tinh dầu oải hương (hay Lavender) được chiết xuất chủ yếu từ hoa của cây oải hương có rất nhiều công dụng hữu ích, đặc biệt đối với da và tóc.
Tinh dầu đàn hương
Loại tinh dầu này có công dụng tuyệt vời giúp giảm nhiễm trùng ngực và nhiễm trùng đường tiểu, đồng thời giúp da tăng cường nước và độ ẩm. Ngoài ra đàn hương còn làm dịu và cân bằng tâm trí, đồng thời giải tỏa trạng thái căng thẳng, dùng để chữa bệnh mất ngủ, giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn tình dục. Nó đặc biệt có hiệu quả đối với những người khó ngủ, hoặc tỉnh dậy nhiều lần.
Tinh dầu kinh giới
Với hương thơm ngọt ấm nồng nàn, loại tinh dầu thiên nhiên này có giúp bạn trấn tĩnh tinh thần, giảm lo âu và căng thẳng. Bên cạnh đó, tinh dầu kinh giới được chứng minh có thể làm giảm chứng viêm khớp và đau cơ. Những yếu tố này là nguyên nhân cản trở giấc ngủ của bạn.
Bên cạnh việc sử dụng tinh dầu thiên nhiên, bạn có thể tham khảo một số mẹo để cải thiện giấc ngủ như sau:
- Hạn chế sử dụng đồ uống chứa caffeine trước khi đi ngủ.
- Dùng bữa tối trước 7 giờ.
- Tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng.
- Tránh sử dụng điện thoại, máy tính khi chuẩn bị đi ngủ.
