Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em

Là một động tác hít thở của yoga cổ đại, Nauli được làm sống lại nhờ các bậc thầy yoga trên Instagram.

<div> <p style="text-align: justify;">Ch&uacute;ng ta đ&atilde; chứng kiến kh&ocirc;ng &iacute;t tr&agrave;o lưu thể h&igrave;nh l&agrave;m mưa l&agrave;m gi&oacute; thế giới mạng trong mấy năm vừa qua như v&ograve;ng tay qua lưng chạm rốn (Belly Button Challenge), khe hở giữa hai đ&ugrave;i (Thigh gap), h&otilde;m v&ugrave;ng bikini (Bikini bridges), nếp gấp đ&ugrave;i (Thighbrow do chị em nh&agrave; Kardashian khởi xướng) v&agrave; thậm ch&iacute; cả tr&ograve; đọ eo thon với tờ giấy A4.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em - Ảnh 1." data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/07/06/t1-1491288715067.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/07/06/t1-1491288715067.jpg" title="Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em - Ảnh 1." /></div> </div> <p style="text-align: justify;">Nhưng tr&agrave;o lưu &quot;đi&ecirc;n rồ&quot;, n&oacute;ng nhất mạng x&atilde; hội thời điểm n&agrave;y lại li&ecirc;n quan &iacute;t tới phần ngoại h&igrave;nh m&agrave; nhiều hơn tới phần kỹ năng, sức mạnh v&agrave; khả năng kiểm so&aacute;t cơ thể si&ecirc;u &quot;dị&quot;: C&aacute;ch thở Nauli.</p> <p style="text-align: justify;">Mới đầu, c&aacute;c bức ảnh được đăng tải tr&ecirc;n Instagram tr&ocirc;ng như thể người ta đang khoe cơ bụng s&aacute;u m&uacute;i vậy. Nhưng c&ograve;n hơn thế nữa (v&agrave; điều quan trọng l&agrave; bạn chẳng cần c&oacute; cơ bụng s&aacute;u m&uacute;i hay phải sở hữu bất cứ chỉ số c&acirc;n nặng hay k&iacute;ch cỡ cụ thể n&agrave;o mới l&agrave;m được&quot;. Nauli l&agrave; dạng yoga thanh lọc cơ thể truyền thống, nhằm mục đ&iacute;ch thải độc m&aacute;t-xa c&aacute;c cơ quan nội tạng. Bạn đảo bụng từ b&ecirc;n n&agrave;y sang b&ecirc;n kia, t&aacute;ch c&aacute;c cơ bụng sao cho ch&uacute;ng gồ l&ecirc;n.</p> <p style="text-align: justify;">Heidi Kristoffer, chuy&ecirc;n gia yoga thường tr&uacute; của tạp ch&iacute; Shape, cho biết: &quot;T&ocirc;i lu&ocirc;n cảm thấy cực kỳ th&iacute;ch th&uacute; khi những b&agrave;i tập, động t&aacute;c, kỹ thuật yoga si&ecirc;u cổ, si&ecirc;u xưa quay trở lại nền văn ho&aacute; pop của ch&uacute;ng ta. Như thể ch&uacute;ng lu&ocirc;n &lsquo;dị&rsquo; như vốn c&oacute;&quot;.</p> <p style="text-align: justify;">Bạn sẽ kh&ocirc;ng dễ bắt gặp kỹ thuật Nauli trong những lớp yoga b&igrave;nh thường của m&igrave;nh. Tr&ecirc;n thực tế, Kristoffer tiết lộ, phần lớn c&aacute;c kh&aacute;ch h&agrave;ng của c&ocirc; chưa thể đạt tới bất cứ mốc n&agrave;o c&oacute; thể gọi l&agrave; &quot;gần với Nauli&quot;. C&ocirc; đ&atilde; thử dạy cho c&aacute;c học vi&ecirc;n về &quot;bandhas&quot; (những c&aacute;i &quot;chốt&quot; nội tại trong yoga, nắm giữ to&agrave;n bộ hơi thở của bạn) m&agrave; bạn cần vận dụng tới khi nỗ lực thực hiện Nauli nhưng rốt cuộc, đ&oacute; vẫn l&agrave; &quot;giấc mơ ngo&agrave;i tầm tay&quot;.</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">Trước khi bạn thậm ch&iacute; t&iacute;nh chuyện thử Nauli, chuy&ecirc;n gia Kristopher cảnh b&aacute;o: &quot;Bạn kh&ocirc;ng được thực hiện c&aacute;ch thở n&agrave;y khi bụng no hoặc đang c&oacute; bầu. V&agrave; r&otilde; r&agrave;ng, nếu kh&ocirc;ng l&agrave;m đ&uacute;ng theo hướng dẫn, bạn c&oacute; thể bị thương, c&aacute;c cơ quan sẽ bị rối loạn. V&igrave; vậy, bạn n&ecirc;n cực kỳ cẩn trọng&quot;.</p> </div> <p style="text-align: justify;">Tập c&aacute;ch thở Nauli dưới sự hướng dẫn của chuy&ecirc;n gia về Nauli l&agrave; lựa chọn tốt nhất, nếu kh&ocirc;ng, bạn c&oacute; thể tham khảo c&aacute;c chỉ dẫn sau:</p> <p style="text-align: justify;">1. Đứng trong tư thế b&agrave;n ch&acirc;n mở rộng bằng h&ocirc;ng. Đặt 2 tay l&ecirc;n đ&ugrave;i. Thở ra thật mạnh to&agrave;n bộ kh&iacute; trong phổi (như thể bạn đang cố gắng l&agrave;m sạch hơi nước b&aacute;m tr&ecirc;n khung cửa sổ - nhưng kh&oacute; hơn thế).</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">2. Siết chặt nh&oacute;m cơ s&agrave;n chậu (mula bandha). Kĩ thuật n&agrave;y gần giống như bạn đang cố n&iacute;n tiểu v&agrave; thực hiện b&agrave;i tập kegel. Giữ khoảng trống n&agrave;y ở cuối hơi thở ra, d&ugrave;ng lực từ hai c&aacute;nh tay, gập lưng sao cho cột sống hướng ra ngo&agrave;i so với đ&ugrave;i (như tư thế con m&egrave;o).</p> </div> <p style="text-align: justify;">3. H&oacute;p bụng v&agrave;o như đang h&uacute;t ch&acirc;n kh&ocirc;ng. N&oacute; tạo ra h&igrave;nh d&aacute;ng lồng ngực nở ra. Bạn sẽ phải luyện tập động t&aacute;c n&agrave;y v&agrave; trở n&ecirc;n thuần thục trước khi cố gắng tạo ra Nauli trung t&acirc;m (nơi phần ch&iacute;nh giữa bụng nh&ocirc; ra), Nauli tr&aacute;i/phải hoặc chuyển động xoay tr&ograve;n. Phải nhất nhiều tuần hoặc nhiều th&aacute;ng để tập luyện c&aacute;ch thở Nauli.</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">Ngo&agrave;i mục đ&iacute;ch thải độc v&agrave; m&aacute;t-xa nội tạng, Nauli c&ograve;n c&oacute; thể l&agrave; một dạng b&agrave;i tập cơ bụng. Nhưng đừng l&agrave;m điều g&igrave; qu&aacute; lố bởi: &quot;Giống như bất cứ thứ g&igrave; kh&aacute;c trong thể h&igrave;nh, bạn kh&ocirc;ng thể l&agrave;m những thứ khiến m&igrave;nh bị đau hoặc thấy kh&oacute; chịu. H&atilde;y chỉ lắng nghe cơ thể m&igrave;nh th&ocirc;i&quot; &ndash; chuy&ecirc;n gia Kristoffer nhấn mạnh.</p> </div> <p style="text-align: justify;"><i>(Nguồn: Shape)</i></p> </div> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

Theo Trí thức trẻ
back to top