Năm 2018, một nghiên cứu dài hạn trên 32.000 y tá cho thấy rằng, những người “dậy sớm” ít có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn tới 27% trong suốt 4 năm.
Mới đây, nhóm nghiên cứu Mỹ đã đánh giá dữ liệu từ 85.000 người đeo thiết bị theo dõi giấc ngủ trong 7 ngày và 250.000 người đã điền vào bảng câu hỏi về sở thích ngủ.
Kết quả cho thấy, mỗi điểm giữa của giấc ngủ sớm hơn một giờ (giữa giờ đi ngủ và thức dậy) tương ứng với việc giảm 23% nguy cơ mắc chứng rối loạn trầm cảm nghiêm trọng. Nói một cách khác, nếu ai đó thường đi ngủ lúc 1 giờ sáng, thay vào đó đi ngủ lúc 12h đêm và ngủ cùng thời lượng, họ có thể giảm 23% nguy cơ mắc bệnh; nếu họ đi ngủ lúc 11 giờ tối, họ có thể cắt giảm khoảng 40% nguy cơ.
