Tương tự yoga dành cho cơ thể, bài tập yoga dành cho khuôn mặt bao gồm các bài tập và động tác giãn cơ, giúp vận động các cơ trên gương mặt.
Việc vận động nhẹ nhàng các cơ mặt giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mặt, tăng sự hấp thu các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da, đồng thời cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập yoga cho gương mặt có thể giảm sự hình thành các nếp nhăn xung quanh mắt và miệng.
Một số lợi ích khi tập yoga cho gương mặt như:
Nâng cơ mặt và cải thiện đường nét khuôn mặt;
Thúc đẩy lưu lượng máu và lưu lượng oxy;
Giảm bọng mắt và sự hình thành các nếp nhăn quanh mắt, miệng;
Gương mặt thon gọn;
Giải tỏa căng thẳng hiệu quả;
Hỗ trợ giảm đau đầu, các vấn đề về xoang, hô hấp;
Cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc yếu, tóc bạc sớm...
Xoay cổ
Động tác giúp nâng và làm căng cơ cổ, đồng thời làm săn chắc các nếp nhăn ở cổ và mặt.
Cách thực hiện:
Nhìn thẳng về trước, hít thật sâu.
Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua phải (vai không chuyển động).
Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
Tiếp tục thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua trái (vai không chuyển động).
Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác tương tự 10 lần.
Thư giãn cơ mắt
Động tác giúp tăng cường lưu lượng oxy, giảm bọng mắt, thải độc da, đồng thời cải thiện giấc ngủ.
 |
Ảnh minh họa |
Cách thực hiện:
Đặt ngón áp út phía dưới chân mày.
Gõ nhẹ nhàng từ phía trong ra ngoài chân mày.
Ấn nhẹ vào thái dương khoảng 5 giây.
Tiếp tục gõ nhẹ nhàng từ xương gò má đến góc trong của mắt.
Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má giúp vùng da này trở lại vị trí tự nhiên, giảm nguy cơ chảy xệ.
 |
Ảnh minh họa |
Cách thực hiện:
Mỉm cười không để lộ răng và chu môi ra như thể cố để lộ môi nhiều nhất có thể (cố gắng cười bằng khóe miệng để cảm thấy hơi căng ở khóe miệng).
Ấn các ngón tay trỏ vào khóe miệng và trượt các ngón tay lên gò má khi ấn vào cơ.
Nâng cơ lên gò má về phía khóe mắt.
Khi chạm đến đỉnh gò má, giữ trong 20 giây và cảm nhận các cơ ở má đang siết chặt lại.
Giữ nụ cười trên khóe miệng khi làm điều này.
Lặp lại ba lần.
Nâng lông mày
Động tác này giúp giảm nguy cơ chùng, nhăn tại vùng da trên mắt và dưới lông mày.
Cách thực hiện:
Nhấn ba đầu ngón tay mỗi bên, dưới mỗi lông mày (để mắt mở ra)
Từ từ mỉm cười trong khi dùng ngón tay hạ thấp lông mày và giữ ở đó.
Sau đó nhắm mắt lại và đảo nhãn cầu về phía đỉnh đầu. Giữ trong 20 giây và tiếp tục mỉm cười.
Lặp lại ba lần.
Tập cơ thái dương
Tập cơ thái dương giúp giảm nếp nhăn hai bên thái dương, tạo nét trẻ trung cho khuôn mặt.
Cách thực hiện:
Ấn đầu ngón tay vào thái dương, khép hàm, nghiến chặt răng và ngửa cằm lên.
Cắn chặt răng và tập trung vào vùng thái dương, di chuyển tai ra sau.
Giữ trong 10 giây, sau đó nghiến răng lại và giữ trong 10 giây (cơ thái dương phải uốn cong với mỗi lần siết chặt).
Thư giãn và sau đó lặp lại 3 lần.
Lưu ý, nên bắt đầu luyện tập các bài tập yoga mặt từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, tăng dần lên 15 đến 20 phút mỗi ngày để tạo thành thói quen chăm sóc da.
Mặt sư tử
Động tác giúp cải thiện da chảy xệ và các nếp nhăn quanh mắt, mũi, miệng; đồng thời tăng cường lưu lượng oxy đến mặt, da trở nên sáng mịn và căng bóng nhanh chóng.
 |
Ảnh minh họa |
Cách thực hiện:
Hít sâu, đồng thời nắm tay thành hai nắm đấm chạm vào nhau để tạo thêm áp lực.
Thở ra, chầm chậm thả lỏng cơ thể và phát ra âm thanh “ha”.
Đồng thời, mở to mắt và há to miệng, thè lưỡi khi thở ra, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.
Thực hiện động tác lặp lại 3 lần.
Tập hàm và cổ
Tập hàm và cổ giúp giảm nhăn, chùng ở vùng da cổ, hai bên hàm.
Cách thực hiện:
Mở miệng và phát ra âm thanh "aah".
Gấp môi dưới và khóe môi vào trong miệng, giữ chặt khi đưa hàm dưới về phía trước.
Sử dụng hàm dưới, từ từ đưa cằm lên khi ngậm miệng, kéo cằm lên khoảng 2,5 cm mỗi khi cử động miệng và ngửa đầu ra sau.
Mở và đóng hàm dưới 10 lần. Ở lần thứ 10, cằm phải hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây và nâng cơ mặt lên hai bên.
Lặp lại ba lần.
