Lợi ích khi người già tập yoga

Hỏi: Tôi năm nay 65 tuổi, gần nhà có lớp tập yoga. Vậy độ tuổi này tôi có nên theo học yoga không?

Nguyễn Thị Lài (Hà Nội)

Tập yoga mang lại nhiều điều lợi cho người già.

Giáo viên giảng dạy yoga Nguyễn Thị Loan, quận Tây Hồ, Hà Nội: Với người cao tuổi vẫn nên theo tập yoga. Tuy nhiên, trong quá trình học không cần phải cố gắng quá sức để tập các bài khó cần uốn cơ thể nhiều. Thay vào đó, người lớn tuổi học các bài tập thiên về thở, thiền, và chuyển động chậm, sự cân bằng.

Các thay đổi có thể nhận thấy khi người lớn tuổi tập yoga chính là cơ thể khỏe hơn, tăng sự linh hoạt, giảm các triệu chứng về cột sống, tăng sức mạnh của chân nên đứng vững vàng hơn, làm chậm quá trình lão hóa…

Để có hiệu quả, người lớn tuổi nên theo tập các giáo viên có kinh nghiệm với thành viên lớp cũng nên tập trung là người nhiều tuổi để có sự đồng đều về bài tập và sự chia sẻ sau khi tập luyện.

PV (ghi)