Gan và thận là hai cơ quan quan trọng giúp thanh lọc độc tố và duy trì sự cân bằng cho cơ thể. Việc bổ sung những loại nước tốt cho gan và thận vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn mà còn là cách phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý như men gan cao, sỏi thận, gan nhiễm mỡ…
Dưới đây là một số loại nước tự nhiên, dễ làm, hỗ trợ giải độc gan và ngăn ngừa sỏi thận:
Nước atiso
Atiso từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược vàng cho gan. Loại nước này có tác dụng kích thích tiết mật, làm mát gan, hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả. Ngoài ra, atiso còn giúp làm giảm cholesterol và cải thiện chức năng tiêu hóa.
 |
Ảnh minh hoạ. |
Có thể nấu atiso tươi hoặc khô để lấy nước uống, hoặc sử dụng trà atiso dạng túi lọc tiện lợi hàng ngày.
Nước chanh ấm
Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng tiết mật, hỗ trợ gan hoạt động trơn tru. Đồng thời, axit citric trong chanh làm tăng citrate trong nước tiểu – yếu tố giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
 |
Ảnh minh hoạ |
Mỗi sáng, hãy uống một ly nước ấm pha với 1/2 quả chanh, có thể thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả và dễ uống hơn.
Nước rau má
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan hiệu quả. Không những thế, rau má còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và lợi tiểu nhẹ – hỗ trợ quá trình thải độc qua thận.
 |
Ảnh minh hoạ |
Không nên uống rau má quá nhiều hoặc liên tục trong thời gian dài để tránh gây hạ huyết áp hoặc lạnh bụng.
Nước ép dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước và khoáng chất giúp làm mát cơ thể, tăng lượng nước tiểu và hỗ trợ đẩy độc tố ra ngoài. Đây là loại nước rất thích hợp để ngăn ngừa sỏi thận nhờ khả năng làm loãng nước tiểu và giảm nguy cơ kết tinh tạo sỏi.
 |
Ảnh minh hoạ |
Xay nhuyễn dưa leo và lọc lấy nước, có thể thêm vài lát chanh hoặc lá bạc hà để tăng hương vị và hiệu quả thanh lọc.
Nước ép táo
Táo chứa nhiều pectin – một loại chất xơ hòa tan có thể giúp làm sạch gan và hỗ trợ làm mềm sỏi mật. Đồng thời, táo có tính kiềm, giúp cơ thể cân bằng độ pH và cải thiện chức năng lọc thải của thận.
 |
Ảnh minh hoạ |
Nên chọn táo tươi, ép nguyên chất và không thêm đường để giữ lại tối đa lợi ích.
Nước lọc
Không cần cầu kỳ, chỉ cần uống đủ nước lọc mỗi ngày (khoảng 2 lít với người trưởng thành bình thường) cũng đã giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn. Nước hỗ trợ pha loãng độc tố, giúp thận dễ dàng lọc bỏ chất thải và giảm nguy cơ hình thành sỏi.
Lưu ý khi sử dụng các loại nước detox:
Uống đều đặn, đúng liều lượng, không lạm dụng.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ và nhiều rau xanh.
Người có bệnh lý gan hoặc thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng thường xuyên.
Việc duy trì thói quen uống những loại nước tốt cho gan và thận không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tươi mới mỗi ngày. Hãy chọn cho mình loại nước phù hợp và biến nó thành một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh.
