Không ngồi ngay sau khi tập thể dục

Hỏi: Tôi thường tập thể dục bằng cách chạy bộ hoặc tập gym. Nghe nói sau khi tập nếu ngồi luôn sẽ không tốt cho sức khỏe. Điều này có đúng không?

Đặng Trần Bình (Phú Thọ)

Huấn luyện viên cá nhân Lê Thực, Quán quân chương trình Sasuke Việt Nam mùa thứ 2: Nhiều người có thói quen, sau khi đi bộ, chạy hay tập các môn thể dục thể thao liền cảm thấy mệt do sự gắng sức, đuối hoặc rã rời chân tay… nên ngồi “phịch” xuống nghỉ ngơi.

Họ nghĩ rằng đây là ngồi nghỉ cho khỏe. Tuy nhiên thực tế không phải vậy.

Bởi sau khi tập thể dục, nhất là các môn cần cường độ hoạt động lớn cơ thể chúng sẽ có tình trạng nợ oxy, tức trong máu sẽ thiếu hụt oxy một cách tạm thời.

Nếu sau khi tập hoặc dừng lại, chúng ta ngồi xuống luôn thì lưu lượng máu hay tuần hoàn sẽ bị cản trở do gập các khớp. Lúc này tình trạng thiếu oxy càng tăng lên. Các biểu hiện có thể gặp như hoa mắt, chóng mặt.

Do đó, thay vì ngồi, chúng ta hãy vận động nhẹ nhàng như đi bộ tới lui, vài động tác đưa tay chân lên và hạ xuống hay thả lỏng cơ thể…

Cách này không những tránh được tình trạng căng cơ gây đau sau khi tập mà còn giúp lấy oxy nhanh, không bị cản trở đưa oxy vào toàn bộ cơ thể.

Khi thấy đã đỡ mệt, thở trở lại một cách dễ dàng mới ngồi xuống.

H.Trang