Hỏng khớp gối vì ngồi xổm

Chị Nguyễn Thị Lan, 35 tuổi (Hà Nội) có thói quen hay ngồi xổm. Gần đây chị thấy đau xương khớp nhiều, đi khám bác sĩ kết luận chị bị thoái hóa khớp gối đặc biệt là khớp chè đùi và đùi chày. Bác sĩ khuyên chị nên bỏ các thói quen ngồi xấu ảnh hưởng đến khớp gối.

Lời bàn: Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên xương đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể.

Do vậy thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi. Tập luyện cơ tứ đầu đùi và tránh thói quen ngồi xổm, hạn chế tối đa lên xuống cầu thang hay khiêng vác lên cầu thang sẽ giúp bảo vệ khớp chè đùi.

BS Khánh Hiển (Bệnh viện TƯQĐ 108)