Giảm cân sai cách: Nguy hại khôn lường

Khi bị thừa cân, nhiều người cảm thấy tự ti (đặc biệt là phái nữ) và tìm đến các biện pháp giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân một cách khoa học.

<p>Dưới đ&acirc;y l&agrave; những c&aacute;ch giảm c&acirc;n một c&aacute;ch nhanh ch&oacute;ng đ&atilde; kh&ocirc;ng &iacute;t người sử dụng, nhưng hiệu quả mang lại th&igrave; &iacute;t m&agrave; những mối nguy hiểm mang đến th&igrave; nhiều&hellip;</p> <p><strong>Những c&aacute;ch giảm c&acirc;n phản khoa học</strong></p> <h2><strong>Uống giấm:</strong></h2> <p>Chị Nguyễn Thị Q. (H&agrave; Nội) nhớ lại hồi thiếu nữ, do thể trạng mập qu&aacute; n&ecirc;n đi đ&acirc;u cũng bị bạn b&egrave; chế giễu&hellip; Chị t&igrave;m hiểu v&agrave; được m&aacute;ch l&agrave; uống giấm th&igrave; sẽ giảm c&acirc;n rất nhanh. Thế l&agrave; chị Q. &acirc;m thầm thực hiện ng&agrave;y chỉ ăn một bữa cơm, c&ograve;n lại 2 bữa &ldquo;uống giấm&rdquo;&hellip;</p> <p>Cứ như vậy được 2 tuần, chị Q. giảm c&acirc;n nhanh, nhưng k&egrave;m theo đ&oacute; l&agrave; triệu chứng hoa mắt ch&oacute;ng mặt, da t&aacute;i x&aacute;m, ch&aacute;n ăn, buồn n&ocirc;n, đau bụng v&agrave; trầm trọng hơn l&agrave; bị lo&eacute;t dạ d&agrave;y. Sau đ&oacute;, chị phải điều trị bệnh lo&eacute;t dạ d&agrave;y, người g&agrave;y đ&eacute;t v&agrave; muốn tăng c&acirc;n trở lại cũng rất kh&oacute; khăn&hellip; Chỉ sau khi lấy chồng, sinh con xong, m&agrave; theo chị l&agrave; &ldquo;thay m&aacute;u&rdquo; th&igrave; chị mới c&oacute; thể hồi phục được sức khỏe</p> <p>Theo th&ocirc;ng tin từ lương y Vũ Quốc Trung, những ai lựa chọn biện ph&aacute;p giảm c&acirc;n bằng giấm l&agrave; phi khoa học v&agrave; đang tự giết m&igrave;nh.&nbsp;Giấm ăn l&agrave; axit acetic, khi được đưa v&agrave;o cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ d&agrave;y, đường ruột bị b&agrave;o m&ograve;n, l&agrave;m suy giảm c&aacute;c men ti&ecirc;u h&oacute;a, khiến người ăn ki&ecirc;ng kh&ocirc;ng c&ograve;n muốn ăn. Kh&ocirc;ng những bị giảm c&acirc;n, m&agrave; người ăn ki&ecirc;ng c&ograve;n bị bệnh v&agrave; yếu ớt, kh&oacute; dung nạp chất dinh dưỡng.</p> <h2><strong>Nhịn ăn:</strong></h2> <p>Nhiều người lại lựa chọn biện ph&aacute;p nhịn ăn để mong được giảm c&acirc;n. Nhưng đ&acirc;y cũng l&agrave; một biện ph&aacute;p phản khoa học. Bởi mỗi ng&agrave;y, cơ thể ch&uacute;ng ta cần một lượng calo nhất định để c&oacute; thể hoạt động, nếu kh&ocirc;ng được bổ sung calo, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng dự trữ.</p> <p>Tuy nhi&ecirc;n, bạn sẽ nhanh ch&oacute;ng cảm thấy bị đ&oacute;i v&agrave; c&oacute; xu hướng ăn nhiều hơn để b&ugrave; v&agrave;o số calo bị thiếu hụt, v&igrave; thế c&oacute; nguy cơ b&eacute;o ph&igrave;. Hoặc nếu bạn lựa chọn một chế độ ăn ki&ecirc;ng khem qu&aacute; mức cũng l&agrave; một sai lầm, bởi cơ thể sẽ kh&ocirc;ng được cung cấp đầy đủ c&aacute;c dưỡng chất cần thiết như c&aacute;c vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất. Nếu thiếu c&aacute;c loại vitamin, kho&aacute;ng chất n&agrave;y sẽ sinh ra c&aacute;c rối loạn cho cơ thể.</p> <p>Thực phẩm chức năng giảm c&acirc;n: Hiện nay, nhiều người lựa chọn biện ph&aacute;p giảm c&acirc;n bằng thực phẩm chức năng. Tr&ecirc;n thực tế th&igrave; một số loại thực phẩm chức năng c&oacute; thể giảm c&acirc;n nhanh ch&oacute;ng, nhưng bạn sẽ nhanh ch&oacute;ng tăng c&acirc;n trở lại nếu khi ngừng d&ugrave;ng sản phẩm hoặc kh&ocirc;ng k&egrave;m theo chế độ ăn ki&ecirc;ng v&agrave; luyện tập thể lực.</p> <h2><strong>Kh&ocirc;ng kết hợp tập thể dục v&agrave; chế độ ăn uống:</strong></h2> <p>Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng hoặc ngược lại l&agrave; c&oacute; thể giảm c&acirc;n. Nhưng điều n&agrave;y kh&ocirc;ng mang lại hiệu quả, m&agrave; phải kết hợp đồng thời cả tập luyện v&agrave; ăn uống l&agrave;nh mạnh.</p> <p>Nếu bạn chỉ tập thể dục nhưng vẫn ăn thức ăn nhanh, nhiều chất đường, chất b&eacute;o... th&igrave; cũng rất kh&oacute; giảm c&acirc;n. C&ograve;n nếu bạn chỉ quan t&acirc;m đến chế độ ăn m&agrave; kh&ocirc;ng tập thể dục th&igrave; c&oacute; nguy cơ l&agrave;m chậm sự trao đổi chất v&agrave; mất trương lực cơ.</p> <h2><strong>Tự g&acirc;y ch&aacute;n ăn:</strong></h2> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Bằng c&aacute;ch thực hiện chế độ ăn giảm calo thất thường giữa c&aacute;c ng&agrave;y, li&ecirc;n tục trong 50 ng&agrave;y. Chế độ ăn uống như vậy sẽ l&agrave;m cho người ăn ki&ecirc;ng cảm thấy ch&aacute;n ăn v&agrave; trở n&ecirc;n lười ăn v&agrave; giảm c&acirc;n.</p> <p>Tuy nhi&ecirc;n, do ăn chế độ dinh dưỡng thất thường v&agrave; k&eacute;o d&agrave;i, nhiều người bị tổn thương đường ti&ecirc;u h&oacute;a nghi&ecirc;m trọng v&agrave; trở th&agrave;nh biếng ăn v&agrave; suy kiệt vĩnh viễn. Trung t&acirc;m Quốc gia về Rối loạn ăn uống &Uacute;c c&ograve;n tổng kết thấy nhiều tai biến nghi&ecirc;m trọng xảy ra ở người thực hiện chế độ&nbsp;n&oacute;i tr&ecirc;n như: c&oacute; cơn đau tim, tổn thương n&atilde;o vĩnh viễn, suy c&aacute;c cơ quan quan trọng như gan, dạ d&agrave;y, tuyến tụy, suy kiệt&nbsp;v&agrave; rối loạn t&acirc;m thần.</p> <h2><strong>Chế độ thanh lọc cơ thể:</strong></h2> <p>Hay c&ograve;n gọi l&agrave; phương ph&aacute;p detox, đ&acirc;y kh&ocirc;ng phải l&agrave; biện ph&aacute;p ăn ki&ecirc;ng giảm c&acirc;n m&agrave; l&agrave; một phương ph&aacute;p thanh lọc c&aacute;c chất độc hại t&iacute;ch tụ l&acirc;u ng&agrave;y ra khỏi cơ thể. Phương ph&aacute;p n&agrave;y được cho l&agrave; hạn chế tối thiểu việc hấp thu c&aacute;c chất độc, chất h&oacute;a học hay chất bảo quản từ thực phẩm, tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để gi&uacute;p giải độc cơ thể v&agrave; gi&uacute;p l&agrave;m sạch c&aacute;c bộ m&aacute;y trong cơ thể.</p> <p>Trong qu&aacute; tr&igrave;nh thanh lọc, c&ugrave;ng với c&aacute;c tạp chất th&igrave; mỡ thừa, nước thừa trong cơ thể cũng sẽ được đ&agrave;o thải ra ngo&agrave;i khiến người thực hiện c&oacute; thể giảm được một v&agrave;i kilogram trọng lượng.</p> <p>Nhưng theo th&ocirc;ng tin từ TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung t&acirc;m Kh&aacute;m tư vấn v&agrave; kiểm so&aacute;t b&eacute;o ph&igrave;, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) th&igrave;, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm c&acirc;n bằng detox l&agrave; rất khắc nghiệt. Bởi biện ph&aacute;p n&agrave;y loại bỏ ho&agrave;n to&agrave;n thức ăn c&oacute; nguồn gốc từ động vật v&agrave; khẩu phẩn ăn chủ yếu l&agrave; nước tr&aacute;i c&acirc;y c&oacute; năng lượng qu&aacute; thấp (tr&ecirc;n dưới 400kcal/ng&agrave;y).</p> <p>Nếu duy tr&igrave; detox từ 7 - 14 ng&agrave;y dễ dẫn tới rối loạn c&aacute;c chức năng sinh học như men ti&ecirc;u h&oacute;a, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị cho&aacute;ng ngất do hạ đường m&aacute;u, chưa kể đến việc giảm c&acirc;n qu&aacute; nhanh dễ dẫn đến c&aacute;c biến chứng nguy hiểm kh&aacute;c.</p> <h2><strong>Mặc corset g&acirc;y ăn &iacute;t:</strong></h2> <p>Việc sử dụng corset b&oacute; s&aacute;t người để kh&ocirc;ng thể ăn được nhiều, nghe c&oacute; vẻ dễ thực hiện. Nhưng biện ph&aacute;p n&agrave;y cũng g&acirc;y nguy hiểm cho ch&iacute;nh cơ thể của bạn.</p> <p>Bởi khi mặc một chiếc &aacute;o corset b&oacute; chặt sẽ g&acirc;y sức &eacute;p l&ecirc;n bụng, hệ ti&ecirc;u h&oacute;a&hellip; khiến bạn ăn &iacute;t v&agrave; đạt được mong ước l&agrave; giảm c&acirc;n. Nhưng kh&ocirc;ng chỉ vậy, m&agrave; n&oacute; c&ograve;n &eacute;p chặt c&aacute;c cơ quan nội tạng kh&aacute;c như gan, thận, hệ tuần ho&agrave;n... V&agrave; n&oacute; c&oacute; thể ngăn cản sự trao đổi oxy v&agrave; l&agrave;m chậm qu&aacute; tr&igrave;nh trao đổi chất.</p> <h2><strong>D&ugrave;ng hormone để giảm c&acirc;n:</strong></h2> <p>Một phương ph&aacute;p ăn ki&ecirc;ng kh&aacute;c sử dụng c&aacute;c hormone để kiểm so&aacute;t c&acirc;n nặng, phương ph&aacute;p n&agrave;y được xem l&agrave; một giải ph&aacute;p gi&uacute;p đốt ch&aacute;y mỡ ở những v&ugrave;ng m&agrave; hầu hết c&aacute;c phương ph&aacute;p ăn ki&ecirc;ng kh&aacute;c kh&ocirc;ng l&agrave;m được.</p> <p>Thật kh&ocirc;ng may l&agrave; b&ecirc;n cạnh việc ti&ecirc;u thụ hoặc ti&ecirc;m hormone v&agrave; thậm ch&iacute; l&agrave; thoa n&oacute; l&ecirc;n da ở dạng kem th&igrave; phương ph&aacute;p hormone cũng ngăn cản sự hấp thụ calo một c&aacute;ch khắt khe. B&ecirc;n cạnh việc hấp thụ chỉ một v&agrave;i dưỡng chất th&igrave; bạn c&ograve;n l&agrave;m tăng nguy cơ dẫn đến hội chứng si&ecirc;u k&iacute;ch th&iacute;ch buồng trứng do hormone g&acirc;y ra.</p> <h2><strong>C&aacute;ch giảm c&acirc;n hợp l&yacute;</strong></h2> <p>B&eacute;o l&agrave; hiện tượng lớp mỡ t&iacute;ch dần dưới da bụng, cằm, đ&ugrave;i, cổ&nbsp;do lượng calo nạp v&agrave;o qu&aacute; nhiều nhưng lại kh&ocirc;ng ti&ecirc;u thụ hết khiến người c&agrave;ng trở n&ecirc;n to b&eacute;o, l&ecirc;n c&acirc;n. Nguy hiểm hơn, ở một số người,&nbsp;mỡ lại t&iacute;ch ở tạng, g&acirc;y tăng mỡ m&aacute;u, gan, thận, tuỵ nhiễm mỡ&hellip; khiến c&aacute;c bộ phận n&agrave;y ng&agrave;y c&agrave;ng giảm chức năng.</p> <p>Theo PGS.TS. Tạ Văn B&igrave;nh &ndash; Nguy&ecirc;n gi&aacute;m đốc BV Nội tiết Trung ương, th&igrave; c&aacute;ch giảm c&acirc;n tốt nhất l&agrave;&nbsp;khống chế lượng thức ăn ăn v&agrave;o, buộc cơ thể phải lấy calo từ kho dự trữ vốn l&agrave; lớp mỡ thừa.</p> <p>Theo đ&oacute;,&nbsp;ăn đầy đủ nh&oacute;m dinh dưỡng nhưng ăn &iacute;t đi, chia nhiều bữa nhỏ để giảm tổng số calo nạp v&agrave;o; giảm&nbsp;đồ mỡ, b&eacute;o, ngọt v&agrave; tăng cường nhiều rau, hoa quả, nước đậu n&agrave;nh... kết hợp với tăng cường vận động, &iacute;t nhất mỗi ng&agrave;y 1giờ đi bộ.</p> <p>Muốn giảm c&acirc;n phải ki&ecirc;n tr&igrave;, cần thời gian, mức gảm từ 1&nbsp;- 3 c&acirc;n/th&aacute;ng l&agrave; tối đa, để cơ thể th&iacute;ch nghi từ từ. Để tr&aacute;nh l&ecirc;n c&acirc;n trở lại cần h&igrave;nh th&agrave;nh th&oacute;i quen ăn uống, vận động như trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh thực hiện giảm c&acirc;n.</p> <!--<script src="http://suckhoedoisong.vn//d1.hadarone.com/ads-sync.js?placement=1133"></script> --> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top