Bạn có nhận thấy thói quen thủ dâm của mình trở nên thường xuyên hơn bình thường không? Có nhiều lý do khiến một người thủ dâm như độc thân hoặc giải tỏa cảm xúc. Bất kể động lực thủ dâm là gì, đây hoàn toàn không phải là điều đáng xấu hổ.
Theo ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành - Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học Bệnh viện 19/8, thủ dâm là một hoạt động bình thường ở nam giới, thậm chí có thể mang đến một số lợi ích cho đời sống tinh thần của nam giới như giải tỏa các áp lực căng thẳng trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu nam giới lạm dụng thủ dâm sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm sinh lý, công việc.
 |
Nếu nam giới lạm dụng thủ dâm sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm sinh lý, công việc. |
1. Một số dấu hiệu của việc thủ dâm quá nhiều
Cũng giống như việc ăn quá nhiều chất xơ có thể gây đầy hơi, thủ dâm quá mức cũng có thể là một vấn đề khi thủ dâm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy khi nào thói quen thủ dâm vô hại trở thành vấn đề? Sau đây là những dấu hiệu về thể chất và tâm lý cho thấy bạn nên tiết chế hoạt động này:
1.1. Thủ dâm khiến bạn tự làm mình bị đau
Một số thanh niên thủ dâm thường xuyên đến mức họ thực sự tự làm đau mình, Tiến sĩ Tobias Köhler, bác sĩ tiết niệu tại Đại học Southern Illinois (Hoa Kỳ) cho biết. Những chấn thương này có thể nhẹ như trầy xước da hoặc nghiêm trọng hơn như bệnh Peyronie hoặc mô sẹo tích tụ ở thân dương vật có thể là kết quả của việc sử dụng quá nhiều áp lực khi tự sướng. Nếu thủ dâm quá thường xuyên đến mức tự làm đau mình, cần phải cắt giảm tần suất và cường độ.
1.2. Công việc bị ảnh hưởng
Nếu bạn không thể hoàn thành một nhiệm vụ công việc vì không thể ngừng nghĩ về việc thủ dâm, thì đó là lúc nó trở thành vấn đề. Nếu liên tục xem phim khiêu dâm khi làm việc hoặc bạn đến muộn trong một cuộc họp vì bạn thủ dâm trong phòng tắm, thì chắc chắn bạn đang gặp vấn đề.
1.3. Tình bạn của bạn bị ảnh hưởng
Bạn có hủy hẹn với bạn bè vì bạn muốn ở nhà và thủ dâm không? Họ có khó chịu vì sự thiếu kiên nhẫn liên tục của bạn không? Vậy thì thói quen thủ dâm của bạn có khả năng là một vấn đề. Cần phải hiểu rõ rằng không có gì sai bạn khi dành một đêm để tự giải tỏa. Điều đó có thể mang lại một số lợi ích. Tuy nhiên, vấn đề gây lo ngại là khi nhu cầu thủ dâm có tác động tiêu cực rõ ràng đến các mối quan hệ khác của bạn thì bạn nên xem xét lại.
1.4. Đời sống tình dục của bạn bị ảnh hưởng
Một số người thủ dâm nhiều thường sử dụng một loại kích thích cụ thể nhưng khi đến lúc thực sự quan hệ tình dục với bạn tình, họ thấy rằng họ không thể tạo lại cùng một loại kích thích, Tiến sĩ Köhler giải thích.
Về cơ bản, nếu bạn xem cùng một phim khiêu dâm hoặc sử dụng cùng một động tác tay mỗi lần thủ dâm, não và cơ thể bạn sẽ được dạy cách thủ dâm theo cách đó một mình. Nếu bạn quan hệ tình dục với một đối tác ngoài đời thực, điều này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng, cả về việc duy trì sự cương cứng ngay từ đầu.
 |
Việc thủ dâm thường xuyên thay vì quan hệ tình dục làm giảm gắn kết trong mối quan hệ. |
1.5. Bạn luôn nghĩ đến việc thủ dâm
Bạn thức dậy và muốn thủ dâm. Vào giờ ăn trưa, tâm trí cũng bị luẩn quẩn chuyện đó. Khi đi làm về, bạn chỉ muốn nhanh chóng chui vào phòng để được thỏa mãn. Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe quen thuộc và bạn thường thấy mình bị phân tâm bởi suy nghĩ về việc khi nào hoặc làm thế nào để có lần tiếp theo, thì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang gặp vấn đề.
1.6. Bạn thủ dâm vào thời điểm hoặc địa điểm không thích hợp
Khi liên tục nghĩ về thủ dâm đến mức bạn hành động luôn ở những nơi bạn không nên làm, đã đến lúc đánh giá mối quan hệ của bạn với việc tự sướng. Bạn có thể mất kiểm soát thói quen của mình nếu bạn thấy mình trốn việc để thủ dâm (hoặc làm ở nơi làm việc), lén lút tham gia các hoạt động gia đình hoặc làm ở nơi công cộng. Kiểu hành vi này có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp và các mối quan hệ của bạn.
2. Nên làm gì khi thủ dâm quá nhiều?
Các nhà khoa học khuyến cáo, với những nam giới không phát sinh quan hệ tình dục, mỗi tuần nên thủ dâm từ 1-2 lần là phù hợp. Thực hiện thủ dâm nhẹ nhàng, cẩn thận để không bị tổn thương đến các bộ phận sinh dục. Nếu việc tự sướng với tần suất cao và có khả năng gây hại cho cuộc sống của bạn, thì bạn cần phải có ý thức đối xử với nó như với bất kỳ thói quen có hại nào khác.
ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành gợi ý, nam giới đã nghiện thủ dâm có thể thử cai nghiện bằng cách giảm dần dần tần suất. Cùng với đó kết hợp các phương pháp sau:
Tham gia các hoạt động xã hội, thể dục thể thao, duy trì lối sống khoa học nhằm tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân.
Thường xuyên tạo cho bản thân có thói quen suy nghĩ tích cực và lành mạnh.
Không nên ở một mình quá lâu hoặc thức quá khuya. Điều này dễ khiến nam giới có thói quen tìm kiếm các thông tin 18+ từ đó sinh ra nhu cầu muốn giải tỏa.
Tìm kiếm các mối quan hệ, bạn bè thực sự bên ngoài đời thường từ đó giúp cơ thể sản sinh ra những cảm xúc và hormone tốt hơn.
Nếu bạn đã cố gắng nhưng không hiệu quả và thấy mình đang quay lại với những thói quen cũ có hại, hãy cân nhắc đến việc gặp bác sĩ trị liệu, vì có thể có một vấn đề tâm lý sâu sắc hơn đang diễn ra.
*Tiêu đề bài viết do BTV đặt lại!
