Hội chứng ống cổ tay đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng – những người thường xuyên phải làm việc với máy tính, gõ bàn phím, sử dụng chuột nhiều giờ liền mỗi ngày.
 |
Ảnh minh hoạ |
Tuy không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, hội chứng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động bàn tay và chất lượng sống.
Hội chứng ống cổ tay là gì?
Hội chứng ống cổ tay (tiếng Anh là Carpal Tunnel Syndrome) là tình trạng bệnh lý chèn ép dây thần kinh ngoại biên hay gặp nhất. Hội chứng này xảy ra khi thần kinh giữa bị chèn ép khi đi ngang qua ống cổ tay. Hậu quả của việc chèn ép là gây viêm, đau, tê, giảm hoặc mất cảm giác vùng da bàn tay thuộc chi phối của thần kinh giữa, khiến người bệnh khó chịu.
Dấu hiệu cảnh báo sớm không nên bỏ qua
Tê tay hoặc ngón tay: Đặc biệt là ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Tình trạng tê tăng lên khi ngủ hoặc vừa ngủ dậy.
Đau cổ tay, đau lan lên cẳng tay: Cơn đau có thể âm ỉ, đôi khi buốt nhói, gây khó chịu kéo dài.
Yếu cơ, cầm nắm kém: Cảm thấy tay yếu hơn bình thường, dễ làm rơi đồ, khó thực hiện các động tác như cài nút áo, mở khóa.
Cảm giác nóng ran, châm chích: Như có kiến bò hoặc điện giật nhẹ chạy dọc các ngón tay.
 |
Ảnh minh hoạ |
Tại sao dân văn phòng dễ mắc hội chứng này?
Theo các chuyên gia y tế, dân văn phòng là nhóm có nguy cơ cao nhất bởi:
Làm việc liên tục nhiều giờ với máy tính.
Tư thế ngồi sai, không kê tay đúng cách khi gõ phím hoặc dùng chuột.
Sử dụng thiết bị không đạt chuẩn công thái học (ergonomic).
Ít nghỉ ngơi giữa giờ, không vận động cổ tay thường xuyên.
Cách phòng ngừa hiệu quả cho dân văn phòng
Để bảo vệ cổ tay và phòng tránh hội chứng nguy hiểm này, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau:
Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo cổ tay không bị gập quá mức khi đánh máy. Màn hình nên ngang tầm mắt, bàn phím và chuột ngang khuỷu tay.
Sử dụng thiết bị ergonomic: Chuột cong theo lòng bàn tay, bàn phím có kê cổ tay, ghế ngồi hỗ trợ tư thế thẳng.
Tập bài giãn cơ nhẹ nhàng mỗi 30–45 phút: Xoay cổ tay, nắm – mở bàn tay, duỗi ngón, bóp bóng cao su mềm...
Chườm ấm hoặc massage cổ tay vào cuối ngày để thư giãn dây chằng và giảm áp lực lên dây thần kinh.
Hội chứng ống cổ tay không phải là bệnh lý xa lạ, đặc biệt với dân văn phòng hiện nay. Tuy nhiên, đa số chúng ta đều xem nhẹ những dấu hiệu ban đầu, dẫn đến điều trị muộn, tốn kém và ảnh hưởng lâu dài.
Hãy bắt đầu bảo vệ đôi tay – công cụ lao động quan trọng nhất của bạn ngay từ hôm nay, chỉ bằng cách điều chỉnh thói quen làm việc và chăm sóc cơ thể một cách thông minh hơn.
