Chạy bộ đường trải nhựa tốt cho khớp

Chạy bộ đường trải nhựa tốt cho khớp, dây chằng. Bên cạnh các yếu tố cần thiết cho quá trình chạy khác như giày đảm bảo, sức khỏe tổng quát…

Trần Hồng Anh (Đà Nẵng)

ThS Nguyễn Đức Thăng, Phụ trách khoa Y học Thể dục thể thao, Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Khi chạy bộ, nên chạy ở các khu vực có đường bằng phẳng. Tốt nhất là đường trải thảm nhựa.

Bởi đường nhựa sẽ làm tăng sự đàn hồi của giày và chân, từ đó giảm áp lực lên đầu gối – một nguyên nhân có thể dẫn đến tổn thương khớp gối khi chạy. Đối với đường đất, tốt nhất nên tránh vì khả năng bụi bẩn, đường không bằng phẳng. Nếu đi, chỉ nên đi bộ chậm để đảm bảo an toàn.

PV