Cách giảm lượng đường dễ thích nghi

Hỏi: Tôi năm nay 60 tuổi, bị một số bệnh và muốn giảm lượng đường trong chế độ ăn. Tuy nhiên tôi đã áp dụng nhiều lần đều cho thấy, cơ thể và hương vị đều khó chịu. Vậy có cách nào để thích nghi dễ dàng hơn không?

Đặng Văn Sửu (Hải Dương)

ThS Nguyễn Thục Quyên, nguyên cán bộ Công ty cổ phần thực phẩm Hà Nội: Muốn cắt giảm lượng đường ngọt trong chế độ ăn nên áp dụng một cách từ từ, tránh tình trạng thay đổi khẩu vị đột ngột. Như, cần cắt giảm bớt ở những món ăn với hàm lượng giảm dần. Sau đến mới cắt giảm các loại nước uống hoặc thực phẩm đi kèm. Ví dụ trước đây uống nước chanh với 4 thìa đường thì nay giảm xuống còn 2 thìa. Lúc này, khẩu vị sẽ thích nghi dần đến khi cắt hoàn toàn vẫn cảm thấy thoải mái.

PV