Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hình thành tông màu da và giúp da khỏe mạnh. Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng những gợi ý sau:
Phơi nắng (tham khảo thêm với bác sĩ nếu bạn có tiền sử ung thư da): thực hiện khoảng 10-15 phút hàng ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng giúp sản xuất vitamin D trên da.
Lưu ý không phơi nắng vào những thời điểm ánh nắng mạnh (từ 10h sáng đến 4h chiều).
- Sử dụng thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết.
- Bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.
Vitamin C
Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, đồng thời có vai trò trong sản xuất collagen. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa tình trạng da khô. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách:
- Uống vitamin C bằng đường uống giúp hoặc thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm.
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: loại quả có múi (cam, chanh, bưởi), dâu tây, bông cải xanh,...
 |
Các loại vitamin giúp đẹp da |
Vitamin E
Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong quá trình chăm sóc da là bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời; ngăn ngừa rám má, sạm da và nếp nhăn.
Vitamin K
Các chức năng cơ bản của vitamin K được cho là giúp ích một số tình trạng da như: rám, tàn nhang, rạn da, sạm da, quầng thâm,... Một số loại thực phẩm có giàu lượng vitamin K bao gồm: cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh,...
