Ung thư vú là bệnh ung thư thường gặp nhất ở nữ giới. Bình thường, các tế bào tuyến vú được sinh ra và mất đi theo một chu trình đã được lập từ trước. Cơ chế này giúp số lượng tế bào tuyến vú được sinh ra với số lượng vừa đủ, cân bằng giữa số lượng tế bào sinh ra và tế bào chết đi.
Khi có các đột biến gen xảy ra, hội tụ đủ các điều kiện đặc biệt để vượt qua được hệ thống kiểm soát miễn dịch của cơ thể, tế bào tuyến vú sẽ được sinh ra liên tục, mất kiểm soát và tạo thành các khối u bao gồm rất nhiều tế bào không bình thường.
Đó là các khối u ác tính tại vú, hay còn gọi là ung thư vú. Những tế bào này có khả năng xâm lấn vào mạch máu, mạch bạch huyết xung quanh và di chuyển đến những vùng xa vị trí khối u ban đầu, tạo ra các khối di căn.
 |
Cách bảo vệ sức khỏe vòng một, giảm nguy cơ ung thư tuyến vú - Ảnh minh hoạ |
Để bảo vệ vòng 1, tránh ung thư tuyến vú hãy thực hiện:
Dưỡng ẩm
Bạn chỉ mất một phút để thoa một ít kem dưỡng ẩm lên ngực. Đây là một bước quan trọng giúp chăm sóc làn da. Da ngực mỏng và nhạy cảm, dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng da khô. Nếu nhận thấy bất kỳ vết mẩn đỏ hoặc phát ban nào sau khi thoa kem thì chị em không nên sử dụng lại, hãy thử một sản phẩm khác.
Massage
Xung quanh vòng một có một số hạch bạch huyết. Việc massage giúp kích thích bạch huyết theo các hướng khác nhau, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Chị em có thể đặt tay song song với ngực rồi xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó bạn lặp lại theo chiều ngược lại.
Bổ sung vitamin
Các nghiên cứu cho thấy rằng, lượng vitamin D thấp có thể là một lý do gây ung thư vú ở phụ nữ. Vì vậy, bạn cần cố gắng bổ sung vitamin D mỗi ngày.
Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là từ ánh nắng mặt trời. Phụ nữ không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hàng ngày có thể bị thiếu vitamin D. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ra nắng, đừng quên thoa kem chống nắng để giảm nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Ăn uống điều độ là cách để có một sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú. Bạn hãy bổ sung các loại rau lá xanh trong chế độ ăn hàng ngày. Những loại rau này cũng là một nguồn cung cấp sắt, canxi.
Hầu hết, các loại rau lá xanh không chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng chúng làm săn chắc ngực. Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ.
Quả hạch chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, các loại hạt rất cần thiết để xây dựng các mô vú và tăng cường sự phát triển của ngực. Đậu nành có chứa phytoestrogen, isoflavone góp phần chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư có thể phát triển trong các mô vú.
Chọn áo ngực phù hợp
Bạn hãy chọn cho bản thân áo ngực đúng kích cỡ. Mặc áo ngực rộng hơn bình thường mang lại nhiều bất lợi cho bầu ngực. Trong trường hợp này, ngực không được nâng đỡ tốt, gây khó chịu khi vận động mạnh, gia tăng nguy cơ chảy xệ. Chính vì vậy, cách chọn size áo ngực phù hợp là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, duy trì tính thẩm mỹ.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, đúng cách có thể giúp bạn sở hữu vòng một săn chắc, góp phần mang lại hình thể đẹp hơn mong muốn. Bài tập chống đẩy giúp tăng cường cơ ngực. Ban đầu bạn có thể thấy bài tập này hơi mệt, vì vậy hãy bắt đầu với 2-3 hiệp chống đẩy trong một ngày, sau đó tăng số lượng lên khi cơ thể đã quen với bài tập.
Chị em có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, không yêu cầu sử dụng thiết bị. Bạn duy trì kỹ thuật phù hợp, tuân thủ kỷ luật, thực hiện thường xuyên để kết quả mong muốn. Phái đẹp lưu ý trong quá trình tập luyện nên mặc áo ngực thể thao vừa vặn để da ngực không bị giãn do chuyển động.
Tầm soát ung thư tuyến vú định kì cũng là một cách để chị em bảo vệ bản thân. Phát hiện sớm ung thư vú giúp điều trị dễ dàng và giảm nguy cơ tử vong.
BS Nguyễn Xuân Tuấn (Giảng viên Trường Đại học Y dược, Đại học Quốc gia Hà Nội)
