Hầu hết người bệnh khi bị đau đầu thường sử dụng thuốc giảm đau để cơn đau nhanh chóng thuyên giảm. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ khó lường.
Theo các chuyên gia về sức khoẻ, khi bị đau đầu, nhất là đau đầu kéo dài và không thuyên giảm, bên cạnh đi khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng một số cách làm giảm đau đầu đơn giản, an toàn tại nhà mà không cần dùng thuốc.
Massage bấm huyệt
 |
Bấm huyệt massage là cách trị đau đầu truyền thống được hầu hết mọi người áp dụng nhằm giải tỏa cảm giác khó chịu, bực bội do cơn đau nhức đầu gây ra. Ảnh minh họa |
Bấm huyệt massage cũng là cách trị đau đầu nhức mắt không tốn tiền. Có thể học các bài massage giảm đau đầu hoặc cách làm giảm đau nhức mắt từ các thầy thuốc để áp dụng tại nhà.
Cách làm vô cùng đơn giản: Trên vùng thái dương, lông mày, sau tai, cổ và gáy đều có các huyệt. Massage các huyệt này đúng cách sẽ giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả, từ đó có thể giảm đau đầu nhức mắt.
Hạn chế dùng thiết bị điện tử
Có một cách làm giảm đau đầu nhức mắt siêu đơn giản nhưng ít người biết, đó là hạn chế dùng các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại là “thủ phạm” hàng đầu gây đau đầu nhức mắt. Hãy cố không dùng những thiết bị này khi không cần thiết, đặc biệt là trước khi ngủ.
Ăn uống khoa học, lành mạnh
Ngoài cải thiện giấc ngủ, ăn uống lành mạnh cũng là cách làm giảm đau đầu nhức mắt quan trọng. Hãy luyện thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ăn đủ dưỡng chất. Bạn đừng quên ưu tiên những nhóm chất có thể giúp giảm tình trạng đau đầu, nhức mắt như: Magie, vitamin nhóm B, Coenzyme Q10... Đây đều là những chất có tác dụng tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, chống oxy hóa cực hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa và kiểm soát chứng đau đầu.
Tham gia các bài tập aerobic như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ sẽ thúc đẩy giải phóng endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, có thể làm giảm cường độ và tần suất đau đầu.
Ngoài ra, tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm căng cơ và giảm bớt căng thẳng, tất cả đều góp phần giảm đau đầu. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần để trải nghiệm những lợi ích giảm đau đầu của hoạt động thể chất.
Biết cách quản lý căng thẳng
Căng thẳng mãn tính là tác nhân đáng kể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng sẽ làm giảm các triệu chứng đau đầu một cách hiệu quả và ngăn ngừa chúng tái phát.
Các bài tập như thở sâu, thiền, yoga và thư giãn cơ liên tục sẽ thúc đẩy thư giãn và giảm căng cơ, giảm bớt cảm giác khó chịu do đau đầu. Hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc và thiết lập các ranh giới lành mạnh cũng giúp giảm thiểu mức độ căng thẳng, tăng cường khả năng phục hồi tổng thể trước các tác nhân gây đau đầu.
Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng
Để giải tỏa cơn đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang, người bệnh có thể tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm. Cách trị đau đầu này vừa đem lại cảm giác sảng khoái, giúp tinh thần thêm thư thái vừa xua tan cơn nhức mỏi hiệu quả.
Trường hợp bạn bị đau đầu do stress, áp lực hay tăng huyết áp thì hãy lấy một cái xô hoặc chậu, đổ đầy nước nóng bên trong (ở nhiệt độ phù hợp). Sau đó, cho tay chân vào chậu và ngâm khoảng 10 – 15 phút, nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn cũng như hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để đầu không bị căng thẳng và trở về huyết áp bình thường.
