Không tẩy trang
Tẩy trang buổi tối là bước làm đẹp vô cùng quan trọng. Làn da không được làm sạch đúng cách dễ bị bít tắc lỗ chân lông, gây mụn nhọt, sạm nám. Không tẩy trang khiến da khó hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc tiếp sau.
 |
Ảnh minh họa |
Ngay cả khi không trang điểm, cũng cần tẩy trang trước khi rửa mặt để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, dầu thừa và lớp dưỡng da chống nắng đã dùng ban ngày.
Tập thể dục quá mức trước khi đi ngủ
Tập thể dục quá mức có thể gây ra mệt mỏi, và tập thể dục có thể khiến não quá phấn khích và khiến mọi người có chất lượng giấc ngủ kém hơn.
 |
Ảnh minh họa |
Tập thể dục quá mức cũng làm cho bạn có thể xuất hiện các triệu chứng ngáy vào ban đêm dễ dàng hơn. Ngáy cũng là một yếu tố dự đoán cơ thể của một người hoạt động như thế nào, liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hay kém
Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Theo Trung y, "dạ dày không hòa, tâm sẽ bồn chồn", tức là nếu trong bụng mà khó chịu thì sẽ rất khó ngủ. Vì thế, ăn quá no trước khi đi ngủ khiến việc tiêu hóa kéo dài, các kích thích sẽ được truyền đến não. Các triệu chứng mơ nhiều, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ xuất hiện.
 |
Ảnh minh họa |
Nếu ăn no trước khi đi ngủ, máu cũng dồn về đường tiêu hóa sẽ làm giảm lượng máu ở các bộ phận khác (nhất là động mạch vành), dễ gây thiếu máu cục bộ ở tim và gây ra các cơn đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim.
Uống trà trước khi ngủ
 |
Ảnh minh họa |
Trong trà có chứa cafein và các chất khác. Những chất này sẽ kích thích thần kinh trung ương làm con người hưng phấn. Nếu uống trà trước khi đi ngủ, đặc biệt là trà đậm đặc thì hệ thần kinh trung ương sẽ hưng phấn hơn khiến người ta khó đi vào giấc ngủ.
Để thiết bị điện tử đầu giường
 |
Ảnh minh họa |
Để điện thoại, ipad ngay đầu giường là thói quen của nhiều người. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này là nguyên nhân khiến da khô, sạm, nám. Ánh sáng xanh phá hỏng cấu trúc collagen và elastin, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Thêm nữa, chuông báo từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến ngủ không ngon và không sâu giấc.
Chất lượng giấc ngủ kém làm cơ chế phục hồi và tái tạo da bị ảnh hưởng, khiến da ngày một xấu đi.
