Các bác sĩ Khoa Ngoại thận – Tiết niệu, Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ đã chỉ ra cách phòng ngừa như sau:
Uống nhiều nước
Thói quen uống đủ nước là nguyên tắc đầu tiên căn bản nhất khi bạn muốn phòng ngừa hay điều trị sỏi thận. Mỗi người nên lưu ý uống từ 2-2.5l nước mỗi ngày để đảm bảo bù được lượng nước bị mất đi qua quá trình tiểu, hay toát mồ hôi.
Chất lỏng sẽ làm loãng các chất có khả năng tích tụ thành tinh thể ứ đọng trong thận. Tuy nhiên, không phải mọi chất lỏng đều có thể phòng ngừa được nguy cơ sỏi thận.
 |
Uống nhiều nước và tập luyện thể thao để tránh mắc sỏi thận |
Giảm các thực phẩm chứa lượng lớn oxalat
Oxalat là một loại axit tạo thành sỏi thận oxalat canxi. Oxalat có nhiều trong các loại nước, thực phẩm và hoa quả như: soda, socola, dâu tây, khoai tây, cà phê, hạnh nhân, cám lúa mì, hạt điều, đậu phộng…
Nên hạn chế những loại thực phẩm này để ngăn tạo sỏi và bảo vệ sức khỏe.
Giảm lượng muối trong thức ăn
Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận ở một số người. Hàm lượng lớn natri có trong muối ăn sẽ làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu – một trong những yếu tố nguy cơ chính gây sỏi thận.
Vì thế, mỗi người nên lựa chọn khẩu phần ăn ít muối để tránh hình thành sỏi trong thận. Đây là cách phòng bệnh sỏi thận hiệu quả nhất.
Những thực phẩm có chứa lượng natri lớn như: bim bim, khoai tây chiên, các loại thức ăn chế biến sẵn….
Giảm lượng đạm động vật, hải sản nạp vào cơ thể
Trong những thực phẩm có lượng protein động vật: các loại thịt động vật đỏ, hải sản… có tính axit khiến lượng axit trong nước tiểu tăng cao. Khi đó, lượng axit tăng nhanh có thể gây ra sỏi thận axit uric, canxi oxalat.
Nên thay thế những loại protein động vật thành thực vật sẽ hạn chế được tối đa việc hình thành sỏi thận.
Tránh bổ sung lượng lớn vitamin C
Vitamin C một phần khi đưa vào cơ thể có thể giúp tăng bài tiết oxalat nước tiểu. Thế nhưng, một phần có thể chuyển hóa thành oxalat tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Sử dụng thức ăn giàu canxi
Lựa chọn nguồn canxi và sử dụng đúng cách sẽ giúp mọi người hạn chế được các nguy cơ hình thành sỏi thận một cách hiệu quả. Một khẩu phần ăn có chứa nhiều canxi kết hợp với oxalat sẽ thoát ra ngoài qua đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, khi uống bổ sung canxi thì lại khiến oxalat lắng đọng lại. Vì thế biết cách chọn sử dụng canxi là cách phòng chống sỏi thận hiệu quả.
Luyện tập đúng cách
Bên cạnh chế độ ăn khoa học, việc luyện tập hợp lý sẽ giúp người bệnh luôn khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật. Mỗi người nên chọn những bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội, … thực hiện hàng ngày để giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả.
Bệnh sỏi thận có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời, vì vậy việc phòng ngừa và điều trị bệnh sỏi thận là rất quan trọng. Chúng ta cần lưu ý và áp dụng các phương pháp phòng ngừa bệnh sỏi thận để giảm rủi ro mắc bệnh và giữ sức khỏe tốt.
Khi thấy có các dấu hiệu của bệnh sỏi thận như: tiểu buốt, khó rắt, nước tiểu có máu, … hãy đến bệnh viện khám để phát hiện bệnh sớm và có biện pháp điều trị kịp thời.
