Ai có nguy cơ đột quỵ khi tập gym?

Thời gian gần đây, các trường hợp tập luyện bị chấn thương nặng, dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt đột quỵ,...

<p>kh&ocirc;ng c&ograve;n l&agrave; hiện tượng hiếm gặp. Nguy&ecirc;n nh&acirc;n chủ yếu xuất ph&aacute;t từ tập luyện sai c&aacute;ch, kh&ocirc;ng ph&ugrave; hợp với sức khỏe. Vậy n&ecirc;n tập luyện thế n&agrave;o để ph&ograve;ng ngừa đột quỵ?</p> <p>Theo c&aacute;c th&ocirc;ng tin đăng tải, c&aacute;c trường hợp đột quỵ đều c&ograve;n rất trẻ. Trong l&uacute;c đang tập thể h&igrave;nh tại một ph&ograve;ng tập gần nh&agrave;, nam thanh ni&ecirc;n 17 tuổi (ngụ B&igrave;nh Ch&aacute;nh, TP.HCM) bất ngờ bị đột quỵ, nhập viện trong t&igrave;nh trạng xuất huyết n&atilde;o nghi&ecirc;m trọng, được cứu sống ngoạn mục. Rồi trường hợp đang tập gym tại ph&ograve;ng tập, nam thanh ni&ecirc;n 23 tuổi, quốc tịch Australia, bị đột quỵ, ngừng tuần ho&agrave;n. Một sự việc đau l&ograve;ng kh&aacute;c xảy ra c&aacute;ch đ&acirc;y kh&ocirc;ng l&acirc;u tại Thanh H&oacute;a, một nam sinh lớp 12 đ&atilde; tử vong ngay tại ph&ograve;ng tập gym. Nguy&ecirc;n nh&acirc;n ban đầu được x&aacute;c định nam thanh ni&ecirc;n n&agrave;y bị đột quỵ.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/08/11/aiw1432036556_resize.jpg" /></p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/08/11/0154_swequity_6_resize.jpg" /></p> <p><em>N&ecirc;n tập theo b&agrave;i tập m&agrave; huấn luyện vi&ecirc;n đưa ra để ph&ugrave; hợp sức khỏe v&agrave; kh&ocirc;ng n&ecirc;n tập luyện qu&aacute; sức.</em></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Đột quỵ c&ograve;n được gọi l&agrave; tai biến mạch m&aacute;u n&atilde;o, xảy ra khi một phần n&atilde;o bộ bị tổn thương do tắc mạch m&aacute;u đi nu&ocirc;i n&atilde;o g&acirc;y đột quỵ, hoặc nhồi m&aacute;u n&atilde;o hay vỡ mạch m&aacute;u n&atilde;o l&agrave;m đột quỵ xuất huyết n&atilde;o. N&atilde;o kh&ocirc;ng được cung cấp oxy, đột ngột ngưng trệ trong v&agrave;i ph&uacute;t, tế b&agrave;o n&atilde;o bắt đầu chết dần, c&oacute; thể tử vong bất cứ l&uacute;c n&agrave;o.</p> <p>Khi tập luyện, nhịp tim sẽ thay đổi, đập nhanh hơn. Nếu kh&ocirc;ng thường xuy&ecirc;n tập luyện để kiểm so&aacute;t nhịp tim, sẽ rất nguy hiểm khi nhịp tim tăng nhanh, huyết &aacute;p cũng tăng cao, k&egrave;m theo đ&oacute; l&agrave; c&aacute;c cơn thiếu m&aacute;u n&atilde;o, thường chỉ tho&aacute;ng qua, k&eacute;o d&agrave;i trong v&agrave;i ph&uacute;t sau đ&oacute; người bệnh trở lại trạng th&aacute;i b&igrave;nh thường. Nhưng đ&oacute; lại dự b&aacute;o những cơn đột quỵ sau n&agrave;y. C&aacute;c dấu hiệu của đột quỵ c&oacute; thể nhận thấy như: Đau đầu dữ dội, cho&aacute;ng v&aacute;ng, cứng cổ v&agrave; buồn n&ocirc;n. Gặp kh&oacute; khăn trong việc n&oacute;i v&agrave; hiểu người kh&aacute;c n&oacute;i g&igrave;. Mắt mờ hoặc m&ugrave; một b&ecirc;n, thấy h&igrave;nh nh&acirc;n đ&ocirc;i. Mất &yacute; thức: người bệnh sững sờ, kh&ocirc;ng biết g&igrave;, kh&oacute; đ&aacute;nh thức hoặc đột ngột, đ&ocirc;i khi tử vong ngay.</p> <p>Những người mắc c&aacute;c bệnh li&ecirc;n quan đến tim mạch, tăng huyết &aacute;p hoặc huyết &aacute;p thấp, bệnh về h&ocirc; hấp, hen suyễn, nghiện rượu bia, thuốc l&aacute;, người cao tuổi đang c&oacute; rối loạn về nhận thức l&agrave; những đối tượng dễ gặp đột quỵ khi tập gym.</p> <p>Tập luyện trong ph&ograve;ng gym ph&ugrave; hợp hầu hết mọi đối tượng. Tuy nhi&ecirc;n, thể trạng của mỗi người kh&ocirc;ng giống nhau, n&ecirc;n phải căn cứ v&agrave;o t&igrave;nh trạng sức khỏe để điều chỉnh lượng b&agrave;i tập, chế độ dinh dưỡng sao cho hợp l&yacute;.</p> <p>Khi tập luyện, người mắc c&aacute;c bệnh tr&ecirc;n cần cẩn thận, tr&aacute;nh vận động qu&aacute; sức, tốt nhất n&ecirc;n c&oacute; huấn luyện vi&ecirc;n quan s&aacute;t v&agrave; kiểm tra nhịp tim li&ecirc;n tục để đảm bảo sự an to&agrave;n. Người mắc c&aacute;c bệnh mạn t&iacute;nh li&ecirc;n quan đến tim mạch, h&ocirc; hấp cần lưu &yacute; chế độ tập luyện, dinh dưỡng sau: Lu&ocirc;n kiểm tra nhịp tim v&agrave; giữ nhịp tim ở v&ugrave;ng an to&agrave;n khi tập luyện (&lt;75% nhịp tim tối đa). Kiểm tra huyết &aacute;p mỗi ng&agrave;y (huyết &aacute;p lu&ocirc;n giữ ổn định ở mức 120/80mmHg). Lu&ocirc;n mang theo thuốc xịt hen suyễn (ph&ograve;ng khi bị l&ecirc;n cơn trong l&uacute;c tập luyện). N&ecirc;n điều chỉnh trọng lượng cơ thể để tr&aacute;nh b&eacute;o ph&igrave; ảnh hưởng đến c&aacute;c bệnh về tim mạch. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ng&agrave;y. Tập luyện 3-5 ng&agrave;y/tuần để cải thiện v&agrave; duy tr&igrave; t&igrave;nh trạng sức khỏe tốt. Kh&ocirc;ng n&ecirc;n ăn qu&aacute; mặn, giảm lượng muối kh&ocirc;ng qu&aacute; 1,5g/ng&agrave;y. Tr&aacute;nh thức ăn c&oacute; lượng cholesterol cao. Kh&ocirc;ng uống nhiều rượu bia, kh&ocirc;ng h&uacute;t thuốc l&aacute;. Uống &iacute;t nhất 2 l&iacute;t nước mỗi ng&agrave;y.</p> <p>Để an to&agrave;n khi tập gym, bạn n&ecirc;n kiểm tra sức khỏe tổng qu&aacute;t trước khi tập để đảm bảo m&igrave;nh ho&agrave;n to&agrave;n khỏe mạnh để chịu được m&ocirc;n thể thao gắng sức v&agrave; t&igrave;m đến một huấn luyện vi&ecirc;n thể h&igrave;nh hướng dẫn c&aacute;c bước tập ban đầu, ph&ugrave; hợp với sức khỏe của bạn. Tập luyện với tư thế chuẩn, kể cả chi tiết nhỏ nhất. N&ecirc;n tập c&aacute;c b&agrave;i tập c&oacute; t&aacute;c dụng tăng sức khỏe cho hệ tim mạch. Khi tập luyện, chỉ n&ecirc;n chạm ngưỡng cao nhất l&agrave; mức độ hơi kh&oacute; thở nhưng vẫn c&oacute; thể tr&ograve; chuyện được. Kh&ocirc;ng lao v&agrave;o tập gắng sức li&ecirc;n mi&ecirc;n m&agrave; n&ecirc;n đan xen c&aacute;c khoảng nghỉ. Nguy&ecirc;n tắc l&agrave; chỉ tập hiệp tiếp theo khi nhịp tim, hơi thở v&agrave; huyết &aacute;p đ&atilde; trở lại ổn định. Tập luyện ở những nơi tho&aacute;ng kh&iacute;, cố gắng ra ngo&agrave;i h&iacute;t thở thật nhiều oxy nếu bạn đang phải tập ở nơi thiếu oxy. Nếu ng&agrave;y h&ocirc;m đ&oacute; tập luyện m&agrave; bạn bị mệt hoặc cảm thấy c&oacute; dấu hiệu kh&aacute;c thường, h&atilde;y dừng việc tập luyện ngay lập tức v&agrave; nghỉ ngơi trong &iacute;t nhất 3 ng&agrave;y. N&ecirc;n đi kh&aacute;m b&aacute;c sĩ ngay nếu thấy c&aacute;c dấu hiệu của đột quỵ ng&agrave;y một r&otilde; n&eacute;t.</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top