7 sự tổn hại nặng nề đối với cơ thể khi nóng giận

Nóng giận không chỉ nguy cơ phá vỡ các mối quan hệ, làm xấu đi hình ảnh của bản thân, mà còn được biết đến như một “sát thủ giấu mặt” của bệnh tim, đột quỵ...

<p>1. G&acirc;y tổn thương cho gan: C&oacute; thể chưa biết, khi ta n&oacute;ng giận, tự khắc cơ thể sẽ sản sinh ra chất &ldquo;catecholamine&rdquo;, c&ugrave;ng với ảnh hưởng từ hệ thần kinh trung ương, khi đ&oacute;, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng l&ecirc;n rất cao, từ đ&oacute; axit b&eacute;o, độc tố g&acirc;y hại cho gan v&agrave; huyết dịch cũng kh&ocirc;ng ngừng được tăng l&ecirc;n.</p> <p>2. Khiến n&atilde;o nhanh ch&oacute;ng &ldquo;gi&agrave;&rdquo; đi: Khi tức giận, n&atilde;o sẽ phải chịu rất nhiều &aacute;p lực từ lượng huyết dịch ng&agrave;y c&agrave;ng đổ rất nhiều về đ&acirc;y, điều n&agrave;y khiến cho lượng huyết dịch trong n&atilde;o tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, g&acirc;y hại cho n&atilde;o.</p> <p>3. Tổn thương dạ d&agrave;y: Khi tức giận, tim sẽ t&aacute;c động c&ugrave;ng với huyết quản, khiến cho lượng m&aacute;u trong dạ d&agrave;y v&agrave; đường ruột giảm mạnh, l&agrave;m mất cảm gi&aacute;c ngon miệng v&agrave; thậm ch&iacute; c&ograve;n l&agrave; nguy&ecirc;n nh&acirc;n g&acirc;y ra vi&ecirc;m lo&eacute;t dạ d&agrave;y.</p> <p>4. Tổn thương phổi: Khi tức giận, cơ thể sẽ thở nhanh v&agrave; gấp hơn b&igrave;nh thường, phổi phải ho&aacute;n đổi kh&iacute; trong một tần suất qu&aacute; cao. L&uacute;c n&agrave;y, bao phổi kh&ocirc;ng ngừng khuếch trương, thời gian thu co giảm xuống li&ecirc;n tục, do đ&oacute;, phổi sẽ kh&ocirc;ng c&oacute; thời gian điều h&ograve;a, nghỉ ngơi m&agrave; phải l&agrave;m việc li&ecirc;n tục. Đ&acirc;y l&agrave; một nguy&ecirc;n nh&acirc;n quan trọng g&acirc;y ra những tổn thương cho l&aacute; phổi.</p> <p>5. Hệ thống miễn dịch bị tổn thương: Khi tức giận cơ thể cũng sẽ tiết ra chất cortisol, nếu kh&ocirc;ng kiềm chế được cơn tức giận, cơ thể sẽ li&ecirc;n tục tạo ra chất n&agrave;y v&agrave; t&iacute;ch tụ trong một thời gian d&agrave;i, g&acirc;y ra vết thương cho hệ thống miễn dịch của bạn, khi đ&oacute; sức đề kh&aacute;ng đối với c&aacute;c loại bệnh tật sẽ giảm đi, cơ thể sẽ yếu hơn, dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm tr&ugrave;ng v&agrave; thậm ch&iacute; cả ung thư.</p> <p>6. Thiếu oxy cho cơ tim: Lượng huyết dịch về tim khi tức giận sẽ chuyển rất nhiều l&ecirc;n n&atilde;o v&agrave; phần mặt (mặt đỏ, n&oacute;ng), do đ&oacute;, lượng huyết dịch cần thiết cho vận h&agrave;nh của tim sẽ giảm đi. Đ&acirc;y l&agrave; nguy&ecirc;n nh&acirc;n g&acirc;y ra hiện tượng thiếu oxy l&ecirc;n tim, l&agrave;m cho tim co b&oacute;p kh&ocirc;ng c&ograve;n nhịp nh&agrave;ng như b&igrave;nh thường nữa, c&oacute; thể gi&aacute;n tiếp dẫn đến bệnh mạch v&agrave;nh hoặc bệnh cơ tim.</p> <p>7. C&aacute;c triệu chứng kh&aacute;c: C&oacute; rất nhiều cơ chế m&agrave; qua đ&oacute; sự giận dữ m&atilde;n t&iacute;nh c&oacute; thể ảnh hưởng v&agrave; thậm ch&iacute; g&acirc;y nguy hiểm cho sức khoẻ, bao gồm b&eacute;o ph&igrave;, đau nửa đầu, trầm cảm, lo &acirc;u, kho ngủ, cao huyết &aacute;p v&agrave; đột quỵ, giảm chất lượng của c&aacute;c mối quan hệ, tăng khả năng bạo h&agrave;nh người kh&aacute;c về t&igrave;nh cảm hoặc thể chất hoặc cả hai&hellip;</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Tức giận thực ra l&agrave; tự hại ch&iacute;nh bản th&acirc;n m&igrave;nh nhưng vấn đề l&agrave; những cơn n&oacute;ng giận thường k&eacute;o đến rất bất ngờ. Tuy nhi&ecirc;n, ch&uacute;ng ta c&oacute; thể t&igrave;m c&aacute;ch để chế ngự cơn n&oacute;ng giận trước khi qu&aacute; muộn.</p> <p><strong>7 c&aacute;ch nhằm chế ngự cơn n&oacute;ng giận</strong></p> <p>1. H&iacute;t thở s&acirc;u trong v&ograve;ng 10 gi&acirc;y: Nghe c&oacute; vẻ đơn giản nhưng đ&acirc;y lại được đ&aacute;nh gi&aacute; l&agrave; một trong những biện ph&aacute;p kh&aacute; hiệu quả trong việc kiềm chế sự n&oacute;ng giận. Khi cảm thấy bức x&uacute;c đang tăng l&ecirc;n, h&atilde;y dừng lại mọi thứ, nhắm mắt, h&iacute;t thở s&acirc;u trong v&ograve;ng 10 gi&acirc;y, bạn sẽ nhanh ch&oacute;ng kiềm chế được cảm x&uacute;c của m&igrave;nh v&agrave; lấy lại b&igrave;nh tĩnh.</p> <p>2. Nghĩ kỹ trước khi n&oacute;i: D&ugrave; đang tức giận đến đ&acirc;u, muốn &ldquo;xả&rdquo; hết mọi thứ bạn nghĩ trong đầu ra đến đ&acirc;u th&igrave; h&atilde;y cố gắng suy nghĩ về những g&igrave; định n&oacute;i ra, xem liệu ta c&oacute; hối hận về n&oacute; sau n&agrave;y hay kh&ocirc;ng.</p> <p>3. Chia sẻ với người kh&aacute;c: Thay v&igrave; cố gắng &ldquo;dằn mặt&rdquo; kẻ th&ugrave;, h&atilde;y n&oacute;i chuyện, t&acirc;m sự với người bạn th&acirc;n của m&igrave;nh, c&oacute; thể sự tức giận sẽ giảm đi nhanh ch&oacute;ng v&agrave; bạn cũng sẽ nhận được những lời khuy&ecirc;n hữu &iacute;ch từ bạn b&egrave; m&igrave;nh đấy.</p> <p>4. T&igrave;m niềm vui: Đừng cố gắng thể hiện sự tức giận của bản th&acirc;n qua h&agrave;nh động, lời n&oacute;i, h&atilde;y t&igrave;m đến những g&igrave; bạn th&iacute;ch, xem một bộ phim h&agrave;i hước, nghe bản nhạc tủ, bạn sẽ thấy y&ecirc;u đời hơn.</p> <p>5. Hỏi chắc chắn trước khi n&oacute;i: Khi bạn kh&ocirc;ng h&agrave;i l&ograve;ng về lời n&oacute;i của người kh&aacute;c, h&atilde;y hỏi lại chắc chắn xem &yacute; của họ l&agrave; g&igrave;?, để tr&aacute;nh hiểu nhầm mục đ&iacute;ch của mọi người.</p> <p>6. Xem lại bản th&acirc;n: Giảm c&aacute;i t&ocirc;i của m&igrave;nh xuống: Trong nhiều trường hợp, người kh&aacute;c chỉ muốn điều tốt cho bạn nhưng bạn lại c&oacute; thể chưa hiểu v&agrave; nghĩ rằng họ đang b&ecirc;u xấu m&igrave;nh. H&atilde;y xem lại th&aacute;i độ, t&aacute;c phong của bản th&acirc;n m&igrave;nh xem m&igrave;nh c&oacute; n&ecirc;n v&agrave; c&oacute; đ&aacute;ng tức giận với họ hay kh&ocirc;ng. N&oacute;i chung, tức giận l&agrave; điều kh&ocirc;ng tr&aacute;nh khỏi trong cuộc sống, nhưng với những t&aacute;c hại m&agrave; n&oacute; đem đến cho cơ thể th&igrave; việc h&oacute;a giải thực sự n&ecirc;n h&oacute;a giải ngay, hay cố gắng t&igrave;m c&aacute;ch kiềm chế theo c&aacute;ch của ri&ecirc;ng bản th&acirc;n.</p> <p>7. Đọc s&aacute;ch v&agrave; thiền định: Một cuốn s&aacute;ch hay v&agrave; hữu &iacute;ch c&oacute; thể gi&uacute;p tho&aacute;t khỏi những cảm x&uacute;c bi quan, cũng nhờ vậy trở n&ecirc;n trầm tĩnh v&agrave; lạc quan hơn.</p> <p>Thiền định theo c&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu gần đ&acirc;y đều khẳng định lợi &iacute;ch về thiền định c&ograve;n mang lại sức khỏe cho con người. Theo Viện đại học Cologne (Đức), thiền định gi&uacute;p người ta bớt n&oacute;ng nảy, hung hăng, giảm bệnh về tinh thần v&agrave; ham muốn khống chế, cấm đo&aacute;n, ngăn cản người kh&aacute;c, giảm t&iacute;nh bất định. N&oacute; l&agrave;m tăng sức h&ograve;a hợp, th&acirc;n thiện với người kh&aacute;c, biết k&iacute;nh nể người v&agrave; tự chế m&igrave;nh, tăng sự tự tin, thỏa m&atilde;n, khả năng chịu đựng trong t&igrave;nh huống xấu, tăng t&iacute;nh quả quyết, tự tin&hellip;</p> <p><strong>BS. Ho&agrave;ng Tuấn Long</strong></p> <p>(<i>Theo By Tạp Ch&iacute; Hoa Kỳ - 14 Th&aacute;ng Mười Hai, 2017</i>)</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top