7 món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Sữa chua không đường kết hợp với yến mạch hoặc granora

Món ăn này giúp giảm mỡ bụng vì nó tương tự như một món tráng miệng nhưng vẫn bổ sung được các chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Ức gà

Đây là phần thịt có lượng protein cao, ít chất béo, rất phù hợp với người cần giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp bạn cảm thấy no lâu, tránh việc bị đói và ăn thêm các thực phẩm khác.

Salad

Trong salad có hàm lượng cao calo giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt trong món này chứa nhiều thành phần rau xanh, không có chất béo nên rất hiệu quả.

Cơm gạo lứt

Trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu, làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo, ngoài ra nó giúp giải độc ruột, tăng cường trao đổi chất giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt.

Khoai lang

Đây là loại thực phẩm chứa tinh bột không gây béo, có hàm lượng nước cao, việc ăn khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất từ đó ngăn chặn được các chất béo tích tụ trong cơ thể.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau chứa rất ít calo, giàu vitamin và khoáng chất vì vậy bổ sung thay thế bông cải xanh vào trong cơ thể sẽ hạn chế được lượng calo từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Quả Bơ

Trong quả bơ có rất nhiều chất béo, nhưng chất béo này là chất béo không bão hòa đơn và có một chút chất béo bão hòa đa vì vậy chất béo này sẽ không bị tăng cân.