7 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp da căng tràn sức sống

Cà chua

Ảnh minh họa

Cà chua luôn là loại quả nằm top đầu về thực phẩm tốt cho da. Trong cà chua có chứa lycopene làm cho da trắng hồng tự nhiên, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Ngoài ra Cà chua chứa nhiều Vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh Collagen, tăng cường độ săn chắc, căng mịn cho làn da.

Bơ

Ảnh minh họa

Chất béo lành mạnh trong bơ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Trong bơ có các vitamin chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho da, giúp dưỡng ẩm, mờ thâm và da mềm mịn.

Cá hồi

Ảnh minh họa

Trong cá hồi có ít chất béo và toàn là các axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm, giảm bớt tình trạng viêm sưng, tắc nghẽn lỗ chân lông.

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng sinh collagen giúp da mịn màng và chắc khỏe. Bổ sung đậu nành thường xuyên sẽ giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Thịt bò nạc

Trong thịt bò nạc chứa lượng protein cao, được sử dụng trong quá trình sản xuất Collagen giúp phục hồi độ săn chắc của da, duy trì làn da trẻ trung, mềm mại.

Cam

Ảnh minh họa

Cam là thực phẩm chứa lượng vitamin C dồi dào và chất chống oxi hóa, giúp ngừa lão hóa mạnh mẽ, cải thiện tình trạng làn da giúp da đàn hồi và mịn màng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại của quá trình oxi hóa, giúp da sáng mịn và giảm nếp nhăn.

Thực phẩm nên tránh

Các thực phẩm chứa nhiều chất béo: Khi sử dụng nhiều chất béo sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, da nhăn nheo và xỉn màu. Chất béo có trong thịt, dầu dừa, phomat, mỡ, và các đồ ăn sẵn, chiên rán,...

Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường có nhiều trong bánh kẹo, ngũ cốc tinh chế, nước ngọt,... Sử dụng nhiều đường sẽ làm cho bạn tăng cân và làn da xấu đi.

Ngoài ra, còn nên tránh các loại thực phẩm tàn phá da như: Rượu, bia, cà phê, các đồ cay, mặn không tốt cho sức khỏe.

Một làn da đẹp phản ánh một cơ thể khỏe mạnh. Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp thiết lập lại cân bằng cơ thể. Để có làn da đẹp, ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc vệ sinh da sạch sẽ cũng rất quan trọng.