6 lý do dù ăn ít vẫn không giảm được cân

Ảnh minh họa

Ăn những thực phẩm nhiều calo

Đây chính là một trong những lý do hàng đầu để trả lời cho câu hỏi tại sao ăn ít vẫn béo. Điều này diễn ra là do chúng ta không hiểu loại thực phẩm bản thân nạp vào cơ thể cũng như đánh giá quá thấp mức năng lượng mà chúng ta đã tiêu thụ. Do đó, nếu thấy ăn ít và đã kết hợp với việc tập luyện thường xuyên những vẫn không giảm cân, hãy xem xét lại những thực phẩm ăn hàng ngày.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì một trọng lượng lý tưởng cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã cho thấy, uống nửa lít nước vào 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chúng ta giảm cân nhiều hơn 44% so với những ai không uống. Ngoài ra, uống nước còn giúp tăng khả năng đốt cháy calo lên từ 24-30% trong 1,5 giờ. Do vậy, hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh.

Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn

Một lý do ít ai ngờ cũng sẽ giúp trả lời cho câu hỏi tại sao ăn ít vẫn không giảm cân đó là sử dụng đồ uống có cồn. Thực tế, đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều calo và chúng có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Đã có không ít những kết quả nghiên cứu chứng minh điều này và đó là lý do tại sao không giảm cân được.

Ăn quá nhanh

Một trong những thói quen không thể giảm cân đó là ăn quá nhanh. Một nghiên cứu đã chỉ ra có tới 60% những người ăn nhanh sẽ ăn nhiều hơn và nguy cơ tăng cân cao gấp 3 lần so với tốc độ ăn bình thường. Do vậy, hãy ăn một cách chậm rãi. Điều này sẽ giúp não bộ nhận ra đã no và không còn kích thích thèm ăn nữa.

Không tập thể dục thể thao

Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… đều giúp đốt cháy calo và duy trì một sức khỏe tốt. Qua đó, chúng sẽ giúp giảm cân lành mạnh và nhanh hơn.

Không ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những giấc ngủ có chất lượng kém là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì hoặc thừa cân. Những người lớn và trẻ em ngủ kém hoặc thiếu ngủ có nguy cơ bị thừa cân từ 55-89%.