 |
| Hít thở thu năng lượng lúc sáng sớm. |
 |
| Hít thở. |
Hơi thở ngực: Khi hít vào khí căng ở lồng ngực, ta cảm nhận ngực từ từ phình ra. Thở ra ta cảm nhận ngực từ từ xẹp vào. Hơi thở cần chậm vào sâu. Cách thở này giúp người ta sử dụng lực cơ bắp mạnh mẽ, nhưng luôn tạo sự căng thẳng thần kinh và cơ bắp, gây chóng mệt mỏi, mất sức. Tuy nhiên, hơi thở này mang lại sinh lực cho phổi nói riêng và hệ thống hô hấp nói chung. Thông qua hơi thở sẽ duy trì công năng của hệ thống thượng đan, về tim mạch, phổi...
Hơi thở bụng: Khi hít vào phình bụng, ta cảm nhận năng lượng dồn về khoang bụng dưới (khí trụ khí hải, đan điền). Thở ra thóp bụng ta cảm nhận khí lan tỏa toàn thân. Hơi thở này sẽ điều chỉnh khí toàn thân, rất tốt cho sức khỏe vì khi ta hít sâu đưa khí xuống bụng, các phế nang ở ngực được căng đầy ở 1/3 đáy phổi mà cách thở ngực thông thường không đưa tới làm tăng thêm dung tích chứa khí (còn gọi là dung tích thở). Mặt khác khi phình thóp bụng nâng hạ cơ hoành sẽ tạo ma sát nội bên trong làm cho tạng phủ vận động tránh gây tích mỡ và trệ khí.
Hơi thở bụng nghịch: Khi hít vào thì bụng óp, ngực nổi lên. Khi thở ra ngực lép, bụng phình nên. Hơi thở này sẽ tăng cường thông khí toàn bộ nội tạng, giúp ngũ tạng khỏe mạnh.
Hơi thở thông chu thiên khí: Hơi thở này để thông tiểu chu thiên khí thuộc nhâm đốc mạch. Khi hít vào thì óp bụng nhẹ, nở ngực, hơi thu mông và cảm nhận năng lượng từ mệnh môn (giữa thắt lưng) theo đốc mạch ở sống lưng lên đỉnh não. Khi thở ra khí tử đỉnh não theo nhâm mạch trước bụng về đan điền (khoang bụng dưới).
Hơi thở qua da: Khi hít vào ta cảm nhận năng lượng vũ trụ tràn ngập toàn thân qua làn da. Khi thở ra ta cảm nhận năng lượng vũ trụ toàn thân lan tỏa ra vũ trụ qua làn da. Hơi thở này sẽ nạp năng lượng sạch và xả năng lượng xấu.
Hơi thở kết nối tâm thận: Hít vào ta cảm nhận năng lượng vũ trụ xuyên từ đỉnh đầu qua cột sống xuống hội âm (tâm lực giữa bộ phận sinh dục và hậu môn). Khi thở ra cảm nhận năng lượng vũ trụ xâm nhập qua làn da. Hơi thở này sẽ điều chỉnh năng lượng và hợp nhất thân và tâm.
Việc kết hợp phương pháp thở bụng, thở ngực sẽ giúp chúng ta khai thác được sức mạnh vận động, vừa dưỡng sinh điều hòa khí lực. Thực hiện tập động công, tĩnh công hay thiền định đều phải thông qua hơi thở. Cho nên điều phục hơi thở là quyết định, là 1 trong 10 phép tu của Đạo tiên.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái khí công Thăng Long võ đạo)
