Để hạn chế các bệnh này, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:
Tăng cường sức đề kháng
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đầy đủ chất, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, chanh, ổi), vitamin A (cà rốt, bí đỏ) và kẽm (hải sản, thịt đỏ) để tăng cường miễn dịch.
Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) giúp cơ thể phục hồi và chống lại bệnh tật.
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Rửa tay thường xuyên: Dùng xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc nơi công cộng.
Đeo khẩu trang: Khi ra ngoài, đặc biệt trong môi trường đông người hoặc nơi có bụi bẩn, ô nhiễm.
Dọn dẹp nhà cửa: Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng khí, hạn chế ẩm mốc – nguyên nhân gây dị ứng và bệnh hô hấp.
 |
Bệnh dễ gặp trong thời tiết giao mùa - Ảnh BSCC |
Bảo vệ hệ hô hấp trước thay đổi thời tiết
Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ, ngực, bàn tay, bàn chân khi trời lạnh.
Tránh tiếp xúc với các yếu tố kích thích: Không hút thuốc lá, tránh khói bụi, hóa chất, và các chất gây dị ứng như phấn hoa, lông thú.
Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, giúp tăng cường sức khỏe phổi.
Phòng ngừa bệnh qua tiêm vắc-xin
Tiêm phòng cúm mùa, phế cầu khuẩn hoặc các bệnh liên quan đến đường hô hấp theo khuyến cáo của bác sĩ.
Hạn chế tiếp xúc với người bệnh
Tránh tiếp xúc gần với người đang bị cảm cúm, ho, sốt.
Nếu trong gia đình có người bệnh, cần vệ sinh kỹ đồ dùng cá nhân và hạn chế lây nhiễm qua đường hô hấp.
Thăm khám bác sĩ khi cần thiết
Nếu có các triệu chứng như sốt cao, khó thở, đau ngực hoặc ho kéo dài, cần đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Việc thực hiện đồng bộ các biện pháp này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp của bạn và gia đình trong thời điểm giao mùa.
BS Nguyễn Xuân Tuấn
(Giảng viên trường Đại học Y dược, Đại học quốc gia Hà Nội)
