Chỉ đánh răng sau bữa sáng
Nhiều người thường có thói quen đánh răng sau bữa sáng nhằm loại bỏ mùi thức ăn, giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm mà bạn nên tránh.
Qua một giấc ngủ dài, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng tăng lên. Điều này khiến cho hơi thở thường nặng mùi sau khi thức dậy.
Vì vậy, cách hiệu quả nhất là đánh răng trước khi ăn sáng và sau bữa ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.
Đánh răng trước bữa sáng được nghiên cứu chứng minh có tác dụng kích thích tiết nước bọt hiệu quả trong 5 phút. Việc này rất có lợi bởi nước bọt sẽ giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.
 |
Đánh răng quá lâu
Nếu bạn đánh răng quá lâu hơn 2 phút/ lần và hơn 2 lần/ngày thì bạn đã vô tình làm tổn thương răng và lợi.
Bởi vì trong kem đánh răng có chứa 50% chất mài mòn giúp loại bỏ mảng bám khỏi răng và vôi răng giúp giảm tối thiểu sâu răng. Đánh răng quá lâu là bạn đã tạo điều kiện cho chất mài mòn hoạt động mạnh mẽ, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến men răng.
 |
Dùng tăm xỉa răng
Những que tăm xỉa răng sẽ làm hở khe răng và hư nướu răng. Một số loại tăm xỉa răng làm từ chất tẩy trắng công nghiệp, không an toàn cho sức khỏe.
Hãy tập thói quen sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng hoặc sau khi ăn để đánh bay những mảng bám mà bàn chải không thể nào với tới được.
 |
Bỏ qua bước làm sạch lưỡi
Trên mặt lưỡi có các hạt vị giác li ti, tạo điều kiện cho vi khuẩn đọng lại, gây mùi hôi trong miệng. Chính vì vậy, bạn nên chú ý vệ sinh lưỡi bằng cách sử dụng bàn chải lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi nhằm làm sạch từ trong ra ngoài.
Tốt nhất nên cạo lưỡi như một biện pháp chăm sóc răng miệng thường quy, nên thực hiện sau khi đánh răng. Tần suất phù hợp nhất là nên cạo lưỡi 1- 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
 |
Đánh răng sau khi ăn xong
Trong thức ăn có chứa rất nhiều chất bào mòn men răng như đường, axit, … vì vậy nếu ta đánh răng ngay sau khi ăn, các lớp men răng chưa kịp tái tạo để bảo vệ răng sẽ làm răng yếu đi và dễ bị đau nhức chân răng.
Bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng, và đánh răng sau các bữa ăn chính 1 tiếng đồng hồ.
