1. Tinh bột chưa tinh chế
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, chỉ cần không tiêu thụ quá mức và kết hợp với một lượng vận động nhất định sẽ không làm con người tăng cân.
Song, việc lựa chọn tinh bột phải khoa học, nên thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột chưa qua tinh chế, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt gồm yến mạch, gạo lứt, quinoa và lúa mạch, ngô, bí ngô... Đây là những loại tinh bột không tinh chế tuyệt vời. Chất xơ trong chúng có thể còn giúp nhu động ruột và nhanh chóng giúp bạn thải chất thải tích tụ trong cơ thể ra ngoài!
 |
Ảnh minh họa.
2. Chuối
Khi bạn cảm thấy buồn chán, muốn ăn một chút đồ ngọt, chuối chắc chắn là sự lựa chọn tốt nhất vào lúc này. Chúng rất giàu kali, chất xơ, vitamin và lượng carbohydrate vừa phải, có thể cung cấp cho cơ thể con người nhiều năng lượng mà không sợ béo.
3. Trứng
Ăn đủ chất đạm có thể bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể và loại bỏ mệt mỏi, vì vậy bắt đầu ngày mới bằng những món từ trứng. Đây chính là lựa chọn tốt cho bữa sáng sau khi thức khuya. Một quả trứng nhỏ có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng, ăn ngon miệng mà không cần lo lắng về việc tạo gánh nặng cho cơ thể.
 |
Ảnh minh họa.
4. Sữa chua
Thời tiết thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể cần nhiều thời gian và năng lượng hơn để phục hồi. Để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và tăng thêm cảm giác khó chịu, bạn có thể ăn sữa chua để điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và duy trì chức năng của đường tiêu hóa. Có thể thêm vào sữa chua một chút mật ong và vài lát trái cây sẽ nhân đôi vị ngon, giúp bạn tràn đầy năng lượng.
